退休后别失去生活重心：老人要有两三个活动圈
生命时报2023-02-07
不少退休后的人会有这样的感触“退休后才明白，拥有一个有归属感的地方其实很重要”，更有人发觉“没事可做的生活好痛苦”。越是在工作上有杰出表现的人，越可能退休后失去生活重心。因此，这类人更需要重新建立社会联系。
退休后，找到两三个活动圈很重要。退休后，很多人会不自觉地用看电视等来打发时光，但真正的生活需要有朋友，和朋友共处能让生活变得有趣。从心理学上来说，这样会比较有益于身心健康。已有研究证明，对老年人而言，友谊比家庭关系更能带来幸福感。
如果你发现自己目前连一个工作之外的生活圈都没有，不妨就从现在开始留心经营。只要你愿意开始尝试社交生活，那就永远不会太迟。
接纳而不是拒绝，学会多说“我要”。尽管有人很享受独处，但长期不去结交新朋友，确实会影响身心健康。通过学着说“我要”，可以解决这个问题。我要出门走走、我要多和朋友交流、我要去学习新技能……国家老年医学中心、北京医院教授于普林介绍，学会用肯定、积极的心态去看待生活，就能感受到更多善意，遇到更多意外的惊喜，而在这个过程中，也更容易结交新朋友。
找到同好，加入他们。“工作以外的生活圈”，即在工作职场外可能拓展的主要社交圈，可以是地区性社团（社区活动、邻居团体或是老年大学）、运动类同好（参加同一个运动项目、运动中心或俱乐部）、兴趣类同好（舞蹈、音乐等）、技艺或学习类的同好、学生时代的朋友、前同事或以前的朋友等。于普林说，兴趣社团的社交，要比纯粹的陌生人社交更加让人接受。参与一个感兴趣的社团或聚会，很可能会遇到一个有趣的朋友。
参与志愿服务。参与志愿服务的好处很多，其中之一就是可以结交新朋友。如果你想要回馈社会，可以参与海滩或公园的清洁，或者去寻找其他需要帮助的社会组织等，这些取决于你的兴趣和技能。
建立自信。有的人喜欢拥有紧密联结和向心力的社团，也有人喜欢偶尔分享交流即可、恬淡如水的社交关系……其实，好的社交圈无关哪种形式，单纯看自己的个性与喜好，重点是身处当中时，你是否能感觉愉悦、有收获。
于普林强调，在拓展自己生活圈的同时，有一件事要特别留意：只要是人际关系，就一定存在“合得来”或“合不来”的可能性。如果觉得不适合自己，或者参与时经常不愉快、感到压力的话也不要勉强，慢慢淡出即可。
责任编辑：王笑蕾
