你吃的糖,超标了吗?
发明与创新杂志
2023-05-09
作者:李瑚
“哇!我也好想吃糖!”看到小朋友们吃的麦芽糖,幸运兔又嘴馋了。
“糖果虽然好吃,但不能贪吃。”一旁的小新提醒道。
“放心,地球人都知道。”幸运兔不以为意地说,“我今天上午只吃了一个棒棒糖、一杯酸奶、一包小饼干。”
听了这话,小新有些哭笑不得。他板着脸严肃地说:“根据《中国居民膳食指南(2022)》,每人每天的添加糖摄入量最好控制在25g以下。你今天吃的这些已经严重超标了!”
“不可能,每种零食我都只吃了一小份。”幸运兔嚷嚷道。
“不信?你来看看这些零食的含糖量。”
“没想到,小小一包零食,含糖量竟然这么高!”看完后,幸运兔已经开始后悔了。
“是啊。对于人类来说,糖是最重要的能量来源之一。但是不知不觉中,我们的摄糖量已经大大超过了身体的需要。”小新语重心长地说,“现在很多人出现龋齿、肥胖、营养不良等问题,就是因为吃糖过量。”
“我知道了。下次吃零食前先查看它的含糖量,算一算有没有超标。”
“是的,小朋友们也一样,既要快乐吃糖,又要健康饮食哦。”
含糖量怎么看?营养标签告诉你
正规食品包装上都有营养成分表,例如,可乐的营养成分表上标注了每100mL中含有10.6g糖(碳水化合物),那么一罐330mL的可乐的含糖量就接近35g。
文章内容由《发明与创新》“科普专家团”专家、山东师范大学生命科学集团教授赵蕾进行知识性审核把关。
来源:《发明与创新》小学生刊
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