每日健康问答|如何养胃护胃?
人民日报2023-05-01
作者:王迪
俗话说“十胃九病”,胃作为人体重要的消化器官,必须小心呵护。
患有慢性胃病的人,要特别注意胃部保暖,及时添加衣物,夜晚睡觉盖好被褥,以防腹部着凉引发胃痛或加重旧疾。一日三餐亦要定时,晚餐两小时后再睡眠。细嚼慢咽能增加唾液分泌、减少胃酸和胆汁分泌,也有利于保护胃。
在饮食方面,中医认为小米可以健脾和胃、补益虚损、和中益肾、除热解毒。治脾胃虚热、反胃呕吐、消渴、泄泻。日常可选择喝些小米南瓜粥:南瓜去皮切丁,小米淘洗干净,放入电饭煲浸泡1小时后,熬煮至软烂即可。
花生也能起到养胃的作用。花生富含不饱和脂肪酸,不含胆固醇,含有丰富的膳食纤维,是天然的低钠食物。脾胃失调的患者可选择花生红枣粥:取花生仁30克,糯米60克,红枣30克,加冰糖少许,煮粥食用。
养胃护胃,还可以按摩这些穴位:
足三里穴。足三里在膝盖下外侧,约四横指(约3寸)的小腿胫骨外侧有一凹沟处,力度稍大一些,酸麻的经络传感可到脚背,按摩本穴可治各种肠胃消化系统疾病,包括消化不良、胃胀胃痛。
中脘穴。胃位于横膈下,上接食道,下通小肠,上口为“贲门”,下口为“幽门”。中脘正处在胃的贲门和幽门之间,在胃的中部,以治疗胃部的问题为主。
章门穴。在第十一肋骨游离端下缘处,为足厥阴肝经穴,脾之募穴,八会穴之脏会。双手叉腰,两手大拇指指腹点按在穴位处,适当用力会有酸胀感,坚持2分钟。
膻中穴。位于胃的上方,上焦与中焦交界之处,是上焦呼吸之气与中焦脾胃之气会聚和通行的关键通道,通过刺激膻中穴,可以调理上焦与中焦的气机,使得肠胃气机得到疏理。
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