阳康”初期一运动就心悸？中医：病后避免过度运动，也不可恣意进补
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2022-12-26
做了一上午的家务，下午立马再次“病恹恹”；小跑一会儿步，就感觉气喘不上来……这段时间，不少刚刚感觉症状消失的网友把自己的身体状态发布到网上，很多人表示深有同感。为什么明明症状消失了，稍微做些体力运动或活动，身体都无法适应？南京明基医院中医科主任周春祥表示，大病之后，余邪未清，劳而复热，除了不宜进行有一定强度的运动和劳动之外，也不建议立即恣意进补。
康复初期余邪未清，病情易反复
面对新冠肺炎疫情，大家都会把注意力集中在病毒本身的厉害程度上，但病毒感染，复杂的病情变化主要取决于患者的免疫力。“在中医看来，正气不足是邪气容易侵犯机体，产生疾病的根本。”周春祥主任解释，要提升自身免疫力，必须维持身体正气充足、调畅。扶正即能祛邪，这也是中医防疫的关键。
“感染新冠后的康复初期，患者体内邪气尚有残留，正气不足，正邪交争，身体免疫力尚没有完全恢复，这时候无论是劳动还是运动，不仅体力跟不上，而且还容易延缓身体功能的恢复，严重者甚至会加重病情。”
周春祥主任解释，此时的身体急需依靠休息来完成自我修复，并抵御残留的病毒。在此过程中，也可以在医生的指导下根据个人体质运用中药进行调理，还可运用其他外治方法，如中医传统的拔罐、针灸、艾灸等，以上方法都可扶正祛邪，减轻病毒对人体的损害。
避免过度运动，切忌恣意进补
在中医《伤寒论》中，有专门讨论传染病后如何康复的篇章——“阴阳易差后劳复病篇”，篇中指出，传染病康复阶段会因饮食、劳作不当等因素导致疾病复发。周春祥主任告诉记者，大病之后，人体阴阳尚未平衡，身体状态不佳，无论是脑力劳动还是体力劳动，都不建议过早地开始。
“此外，中医曾有热病‘食肉则复’的记载。因为在传染病初愈之后，消化功能受到影响，中医认为，脾胃运化水谷能力相对低下，属于‘虚不受补’阶段，此时若片面强调进补，也不利于身体的完全康复。”正确做法应该是注意通风、多晒太阳、作息规律，平衡膳食，注意补充维生素和优质蛋白。
那何时才能回归正常生活呢？“感觉自己症状消失，可以尝试一定的日常活动，比如走路和简单的卫生打扫，但要在不引起不适的前提下慢慢适应。”周春祥主任说，从中医角度来说，过度出汗，容易耗伤气阴。汗是心液，汗出多，就很容易出现心悸、气短、胸闷等症状。在和病毒的对抗中，身体的免疫力已经明显下降，此时再因为劳作、运动等而大量出汗，导致津液损伤，无疑是对身体的再次伤害。
刚刚康复，到底能不能洗澡？
除了不宜过度劳作和运动，能不能放心地洗澡也是近期很多人关心的问题。
为此，专家表示，洗澡、洗头都可以，但需要遵循自身的身体状态。如果正处于高烧状态，稍微动动就觉得头晕头痛，这种情况下是不可以洗澡的。但如果身体状态较好，在家中有人看守的情况下，可以用温水沐浴，但要注意不要热水泡澡，洗澡环境不能太密闭，时间不宜过长，洗澡之后要注意保暖、吹干头发。
（扬子晚报记者 许倩倩）
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