【健康生活】4个时刻千万不能“多喝水”！伤心、伤胃、身体差，都是因为……
离退休干部工作 2022-11-14
平时，我们总是强调多喝水的好处，但事实上，有些时刻，我们千万不能“多喝”！
4种情况先放下水杯
01感冒时
感冒了，大多数人都认为“要多喝水才能好得快”。
但这不意味着我们要一口气喝够量。
因为感冒时，人体会通过发烧来对抗病毒，这个过程会使体内的水分大量流失，同时也会带走钠、钾等电解质成分。
这时，如果大量补充白开水，还会令体内钠、钾等被电解质元素冲淡。
所以，感冒时身体虽然需要补充水分，但不要一次大量饮用，应间断性饮用。
每次喝一杯约300毫升的水，然后间隔一段时间后再喝比较好。
02特别口渴时
特别口渴时，端起水杯一饮而尽，真是痛快无比。
但这种做法并非人人适合。
因为，当人感到口渴时，其实机体已经处于轻度脱水状态，血容量开始减少、血液黏稠度增加，心脏功能已经受到影响。
此时，如果一下子猛喝大量水，消化系统和循环系统的负担突然加重，身体来不及适应，很容易导致血压升高，大脑等重要器官供血不足。
尤其是对于心脑血管疾病患者来说，这样很容易加重心脏负担，严重时可能诱发心衰、脑卒中等不良后果。
建议大家平时喝水要“少量多次”，不要等到渴了再喝。
03锻炼之后
锻炼后不宜短时间大量饮水。
一方面 , 汗液中有大量的盐分 ,大量运动后人体缺水且缺盐 , 如果运动后一味大量补水 ,更容易导致体内水分和盐分的比例失调 。
另一方面 , 锻炼后大量饮水 , 肠胃吸收不了 ,容易导致肠胃功能紊乱 。
此外 , 运动后大量喝水还会对心脏造成不良影响 , 由于水分大量吸收人血液 , 会使血液循环大大增加 , 本来在运动中疲惫的心脏无法得到休息 , 从而增加心脏负担 。
运动后如感到口渴 , 应少量喝水 , 或喝一些含盐的饮料 , 休息半小时左右 , 再适量补水。
04吃药时
用水送服药物能帮助药片进入食道，还能减少一些药物的副作用。
但不同种类药物所需要的水量不同。
普通胶囊、药片通常用150~200毫升水送服即可，避免饮水过多不利于药物的吸收。
一些特殊药物，为减弱其毒性，可在医师指导下增加饮水量。
但还有一些药物，需少饮水甚至短时间内不饮水。
例如：保护胃黏膜的药物（氢氧化铝凝胶、硫糖铝、胶体果胶铋等）服用前后半小时内不宜喝水，否则影响药效。止咳药复方甘草合剂、止咳糖浆、川贝止咳露等，服后也不宜马上喝水。
如何正确喝水？
究竟何为正确的饮水之道呢？
《黄帝内经》中用“饮食有节”四个字高度概括了饮水的养生法则。
具体而言，在日常生活中要注意以下几点：
01节量
著名医家孙思邈曾总结“不欲极渴而饮，饮不欲过多”，指出饮水每次宜少，徐徐咽下，切不可大口吞饮，每日总量亦不可过多，否则将“中满不消，而脾胃大伤矣”。痰湿体质者尤宜注意。
02节律
《千金要方》明言“饮食以时”，一日三餐是饮食的重要摄入来源，应根据自己的实际情况，合理安排一日三餐时间，做到有规律的进水和进食。
早上5~7点是大肠经当令，此时空腹喝温水有助于促进肠道蠕动。
03节寒热
过于生冷易败脾胃之阳，过于热烫则灼伤口咽、食道、胃肠道，均不可取。
健康饮水温度宜40℃左右，略高于口腔温度，便于脾胃运化吸收。
04节饮料
应少喝可乐、雪碧等碳酸饮料，慎饮咖啡、浓茶、酒等刺激性饮料，因上述饮料均有损胃气。
秋冬饮水加点“料”
菊花素有“延寿客”之称，秋冬季节一杯菊花茶下肚，清热解毒又下火，还能缓解秋燥。
菊花香气浓郁，提神醒脑，也有一定舒缓头痛的效果。
01八宝菊花茶
材料：菊花10克，金银花6克，山楂5克，胖大海1颗，红枣3颗，陈皮3克，绿茶、冰糖适量。
做法：砂锅装冷水上灶开火，将所有食材洗净倒入砂锅内，烧开转小火煮30分钟。出锅前倒入冰糖搅拌均匀，待温凉即可饮用。
功效：平肝降火，生津润燥。
02玫瑰菊花茶
材料：菊花10余朵，干玫瑰3朵。
做法：开水冲泡，盖盖子焖10分钟，待花茶充分绽放后，微微摇晃均匀后即可饮用。可据个人喜好加枸杞、红枣、冰糖等。
功效：理气解郁，美容养颜。
03冰糖雪梨菊花茶
材料：菊花15克，冰糖10克，雪梨300克，枸杞适量。
做法：雪梨洗净切块放入锅内，在锅中加适量水，烧开后加入菊花，继续煮10分钟后放入冰糖，待冰糖融化放入枸杞即可。
功效：清热去火，润肺明目。
需要注意的是，菊花偏寒，孕妇、小儿及寒性体质者应少喝或不喝。
来源：本文由养生中国综合自中国中医药报、生命时报等。
