春季养肝正当时 护肝做好4件事
北京中医医院
2023-03-15
肝脏作为人体重要器官之一,具有解毒、代谢、造血、储血等生理功能,而熬夜、酗酒等不健康的生活方式可能会损伤肝脏,日积月累,则会引发急慢性肝病,平时就要注重养护肝脏。
中医认为肝属木,肝藏血主疏泄,与四时之春相应。春季草木萌发,万物复苏,是肝相应之季,故春季养肝正当时。
1.睡眠充足
《黄帝内经》说:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起……此春气之应,养生之道也。”中医讲究夜间11点至凌晨3点是经脉运行到肝胆的时间。睡眠过程中,人体会进入自我修复模式,如果经常熬夜导致睡眠不足,身体抵抗力就会下降,肝脏无法排毒,影响其夜间的自我修复。
2.合理饮食
“五味入五脏”,“五色入五脏”,青色入肝,多吃绿色蔬菜适宜养肝。可适量吃一些甘味食物,如山药、薏苡仁、白扁豆等,补益脾气,气血生化之源充足,肝血亦足。酸味入肝,具收敛之性,过食酸辣之品不利于阳气的升发和肝气的疏泄,因此要忌酸忌辣,少饮酒,少吃火锅、烧烤、油炸食品等。
3.心态平和
肝喜调达而恶抑郁,因此容易生闷气的人常肝气郁结,易怒者则会肝气横逆、肝阳上亢,这两类不良情绪都会伤肝。因此需要学会释放不良情绪,可以多培养兴趣爱好,多与朋友交流。
4.适度活动
春季早上应当进行锻炼,从而调达肝气,可以选择八段锦、十指梳头、敲打大腿内外侧等方法。
责任编辑:王月明 杜宇
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