惊蛰过后养生好 扶阳祛邪百病跑
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2023-03-16
作者:邵东树
惊蛰过后,天气回暖,春雷始鸣,万物复苏,蛰伏冬眠的动物苏醒了,植物的生长开始旺盛起来。这一切,其实就是阳气逐渐蓬勃的结果。那么惊蛰后的养生要注意什么呢?
防护
惊蛰后尽管天气逐渐转暖,但冷空气活动仍较频繁,有时还会出现“倒春寒”现象。因此,惊蛰过后不可急于减少衣物,仍要做好日常保暖。
饮食
惊蛰后气候比较干燥,人们易出现口干舌燥、咳嗽等不适症状,吃些甘凉的东西可以滋阴。生梨性寒味甘,有润肺止咳、滋阴清热的功效,民间素有惊蛰吃梨的习俗。此外,还要多吃富含植物蛋白质、维生素的食物,如菠菜、芦荟、水萝卜、木耳、芹菜等,少食辛辣、动物脂肪类食物。
起居
进入惊蛰以后,随着天气转暖,人们时常会感到困倦无力、昏昏欲睡。此时大家更应该保证每日充足的休息时间,以保证精神愉悦、身体健康。
运动
惊蛰过后,万物复苏,此时人体应顺应自然的变化,坚持“每日适量运动”的原则。由于身体各脏器的功能都还未恢复到最佳状态,因此春练以小运动量为宜,小运动量有利于阳气升发及散去冬季蕴伏之气,可选择走路、慢跑、太极拳、瑜伽等比较和缓的运动方式,避免大汗淋漓,否则会损伤阳气。
作者单位:浙江省杭州市江干供稿中心
责任编辑:任全慧