每日健康问答|女国医大师们有哪些养生秘诀？
中国妇女报2023-03-08
国医大师是我国中医药行业的最高荣誉，在妇科和肾病领域，有4位平均年龄超90岁的女国医大师，她们行医几十年，经历和见证过女性各个时期的变化，对养生保健也都有自己的独到心得。
朱南孙：驻龄养颜喝“三豆饮”
朱南孙，1921年生，第三届国医大师，首创“动静观”，确立了不孕等疾病诊疗方案。
长期从事妇科临床的朱南孙总结了女性的生理特点：以阴虚火旺者居多。她建议女性少吃油炸食品，因为这些高热量食物可能导致内火旺盛，上火后也易催生痤疮等。另外，一些女性容易多愁善感，太多的焦虑、郁闷情绪会引发一系列身体变化，不利于皮肤保养。
朱南孙一直十分注意食疗，她认为食补胜于药补，平时也基本不服用什么补药。不过，适当的药膳可调理肠胃，女性如果气血虚，可吃点当归羊肉汤；如果脾弱，可吃点山药。
对更年期女性，朱南孙主张要怡情，“快乐的事记住，不快乐的事都忘掉”。同时，豆类对于改善女性皮肤暗淡、色斑暗沉问题有帮助。她给女性朋友们推荐了一款“三豆饮”：用绿豆、赤豆、黑豆各15克，加生甘草6克，煎汤代茶饮，并将煮烂的豆子拣出食用，可利水消肿，补充营养，改善皮肤状况。
柴嵩岩：延缓衰老，保护肾气睡眠足
柴嵩岩，1929年生，第三届国医大师，首创“妇人三论”，完善“肾之四最”理论。
“现代女性不容易，工作、家庭压力大，如果还赶上得了病，心里多苦啊。”柴嵩岩说，“我理解患者的苦，这也是为什么我越来越热爱我的专业了。”
现在很多女人怕衰老。柴嵩岩认为“肾衰最早”，相对于心、肝、脾、肺等其他脏腑功能，肾最需养护，只要肾气消耗得慢一些，就能活得更年轻、更长久。而想要延缓衰老就要保护肾气，避免过度消耗，她的经验之谈就是“药补不如食补，食补不如睡补，睡眠是最好的补药”。
柴嵩岩还认为，保持好心态对健康非常重要，“上了岁数的人最有体会，年轻时根本不是事的事，上岁数以后就扛不住了，这个时候就得学会‘躲’，学会‘选择’，尽量避免情绪的过度波动。”她说，平时家长里短、是是非非要离得远远的，不掺和不劳神，不自讨苦吃。即便是高兴的事，也要把握度，学会适度控制。
“相声给我带来欢乐”，柴嵩岩说，她早年喜欢听相声，晚年依然如此，这一习惯保持了几十年，每每入睡前听上一小段，伴着笑声渐入梦乡，感受明天的美好。
邹燕勤：不吃冷饮不食辣，护好脾胃和肾脏
邹燕勤，1933年生，第三届国医大师，师承其父，擅治各种肾脏疾病。
皮肤红润有光泽、说话慢条斯理、思维敏捷、精力十足……邹燕勤有个饮食原则：再好吃的东西，不超过3块；再不好吃的东西，只要有营养，都会吃上一两块。另外，她的饮食字典里从没有“辣”。
邹燕勤说，她的父亲——中医肾病学宗师邹云翔先生从来不让家人和孩子们吃冷饮。他说“胃喜温不喜凉”“肾也是喜暖不喜寒”，冰冷食物对胃伤害大。人体的气血、五谷营养都要靠脾胃来吸收运化，靠肾脏排除人体代谢毒素，所以保护好脾胃和肾脏非常重要。
在邹燕勤看门诊的桌上，总有一杯茶。她说，不管在哪里，她的养生茶都会随身带，包括薄荷叶、枸杞、菊花、玫瑰花、三七花、茶叶。薄荷可清咽解毒，枸杞和菊花可养肝明目，玫瑰花可理气疏气，三七花养血活血；茶叶分季节，冬天放红茶，夏天放绿茶。
邹燕勤认为，白天过得充实了，晚上睡觉也会很香。每晚睡觉前，她自己都会想一下，今天一天对得起病人，对得起光阴，自己没白活，然后就很安心地入睡了。
刘敏如：自在自律自为，养生不必死板要适合自己
刘敏如，1933年生，第二届国医大师，擅长治疗月经不调、痛经、崩漏、闭经、不孕等妇科病。
刘敏如提醒说，养生是动态的、自在的、发展的，没有什么死板的养生方法，找到适合自己的最重要。“我的养生方式说起来也简单，总结起来就6个字：自在、自律、自为。”
“任性”“不拘束”是她对自己的形容，“想睡就睡，说熬就熬，完全随性”。在追求生活自在、享受随意的同时，刘敏如又是一个很自律的人。她说：“自在和自律，看起来有些矛盾，但只要把握好度，掌握好平衡就很好。钢琴我会弹，也经常和朋友去唱歌，空余时间还经常画画。”在她看来，这些爱好也是养生秘诀，这称之为“自为”。
责任编辑：王笑蕾
