怎样做个幸福老人——人老话多怎么办(二)
中国人口出版社
2021-05-11
接《怎样做个幸福老人——人老话多怎么办(一)》
我们应该怎样面对人老话多这个问题呢?
第一,我们老年人要主动进行心理调节。
最重要的是,老年人对自己的心理要了解。有了自我了解,就会主动自我调节。您能对自己人老话多有所觉察,就是自我调节的前提。自我心理调节的一个原则就是,想方设法充实自己的生活。比如您,就可以每天多做一些力所能及的家务事,在忙碌之中感悟自己的存在。这样,就不会像现在那样闲着没事而话多了。这可以叫作家庭作业法。同时,还可以采取社会影响法。在您又开始反复重提旧事的时候,由丈夫提出去散步的要求,到外面的世界放松放松。另外,还可以采取活动替代法。比如,参加一些社区的公益活动,或者去老年大学,一起看看书,练练字,打打拳。生活充实了,就没时间唠叨了。
我自己这方面很有体验。由于读书、写作越来越忙,除了在心理咨询工作中,其余很少说话,更没工夫说闲话了。我还知道一位岁数更大的老人,80岁了还每天端坐桌前写一手漂亮的小楷,哪有工夫唠唠叨叨?
第二,需要家人特别是晚辈给予积极的心理支持。
首先是充分理解老人。晚辈要了解一些老年人生理、心理方面的知识,理解老人。有了理解,就会少一些抱怨,多一份包容。其次是积极疏导老人。比如,鼓励老人学画画儿,练书法,培养新的兴趣爱好。同时,多给老人找些事干,使老人感受到自身存在的价值。最后是适当陪伴老人。比如,晚辈可以利用休闲时光陪同老人出游,既增加了亲子感情,又营造了家庭氛围。必要的时候,还可以采取“厌恶疗法”,帮助老人进行心理调整。就是在适当的时候,家人也来一回“唠唠叨叨”,让老人为此感到厌烦,就会意识到自己的唠叨,并主动调节控制。
如果老人特别爱回忆自己一生的成败得失,那么,做儿女的除了倾听外,不妨建议老人试着动笔写出来,留给后人。这既丰富了老人的精神生活,也不失为家庭的一笔精神财富。如果老人文化水平有限,晚辈人可以帮助整理。有一位年过七旬的老太太,她本人并没有多少文化,却硬是在儿女的帮助下,把自己几十年的坎坷人生写出来印成了书。这本书,既是一部很好的家史,也是老人家的精神财富,它使老人有一种成就感。不难想象,这样的老人还用得着每天唠叨往事吗?
如果您女儿看到了这篇文章,我想一定会给您更好的帮助。不过,还是那句话,关键还得靠咱自己。
——中国人口出版社出版《老年幸福秘籍》