怎样做个幸福老人——怎样告别敏感的痛苦（二）
中国人口出版社
2021-05-13
对此，您也许会说，既然我的敏感没有什么不正常，为什么却让我感到很痛苦呢？
这是因为，您对自己的敏感太敏感了。这句话好像绕口令，其实意思很明白。如果用专业的话来说，您的痛苦，都是您的第二反应惹的祸。
什么叫第二反应？比如，一个人要当众作一个重要的报告，这让他感到紧张焦虑。这个反应直接由现实情境带来，叫“原生反应”，也就是第一反应。紧接着，他脑子里出现一个念头：我这么大的人了，怎么当众发言还紧张成这样，真没出息。于是，一股自卑、自责的羞愧之感涌上心头，感觉简直抬不起头来了。这时候的反应，就是对紧张焦虑这个原生反应的“再反应”了，叫“次生反应”，也就是第二反应。就是说，让人痛苦的，不是对当众发言的紧张焦虑这个第一反应，而是对紧张焦虑的自卑、自责这个第二反应。
在生活中，我们感觉的苦与乐，我们心情的好与坏，往往是由这个第二反应决定的。有这样一个事例：两个人遭遇同样一场车祸，同样失去一条腿，同样感到不幸，同住在一间病房。可是，两个同样遭遇不幸的人却有截然相反的感受。一个说：虽说命保住了，可一条腿却没了，真是倒霉透了，真是老天不长眼啊！于是，他的心情非常糟糕。一个说：虽说一条腿没了，可命却保住了，真是不幸中的大幸，真是谢天谢地啊！于是，平静地接受现实。
您看，同样的遭遇，第一反应同样是感到不幸。但是，他们有了截然相反的第二反应。
现在回到您的问题上来。如果说您对事物比较敏感这个第一反应是正常的，那么，让您痛苦的根源是您的第二反应出了问题了。您的第二反应出了什么问题呢？您的第二反应过于消极，而且反应过度。哎呀，我怎么这样敏感啊？我这样敏感是不是很不好啊？于是，您对这个“敏感”没完没了地“敏感”，而且越来越敏感。您看，又有点像绕口令了。这就是我们前面说的，您对自己的“敏感”太“敏感”了。于是，痛苦找上门来，缠住您不放了。生活中我们常常这样，为痛苦而痛苦，越来越痛苦。
说到这里，您一定知道该怎么办了。
对，最好的办法就是顺其自然，就是接纳自己的敏感，担心啊、不安啊、紧张啊、焦虑啊，这些第一反应统统都接纳下来，然后好好善待它。一旦有了这样的第二反应，这样您会发现，那些第一反应反而烟消云散了。这样一来，您也就告别了敏感的痛苦。
最后再说说阵痛。心灵的阵痛也可以说是第一反应。所谓学会面对阵痛，不是要消除阵痛，也是要接纳它，承受它，也就比较容易化解它。于是，我们就心安了。
——摘自中国人口出版社出版《老年幸福秘籍》
