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【健康生活】踩中5个喝水误区,疾病可能离你不远了
 

【健康生活】踩中5个喝水误区,疾病可能离你不远了离退休干部工作 2022-06-05 俗话说“人以食为天,食以水为先”,每天保持充足的饮水量,对人体皮肤、血管、肠道健康等都起着至关重要的作用。◎维持好皮肤:皮肤水分充足,新陈代谢快,不易长皱纹、色斑等,更显年轻态;◎减少呼吸道疾病:呼吸道粘膜相对湿润,分泌的黏液有助于减少病菌入侵;◎血流更通畅:水分充足,有助于血液运行流畅,血栓风险相对更低;◎预防便秘:充足...

【健康生活】牛奶要喝够也要喝对!搞清楚这12个问题,买牛奶不再迷茫!
 

【健康生活】牛奶要喝够也要喝对!搞清楚这12个问题,买牛奶不再迷茫!离退休干部工作 2022-06-04 众所周知,喝牛奶不仅有利于儿童青少年的成长发育,还有助于成人的骨骼健康。想简单喝个纯牛奶,却容易被市场上种类繁多、名字各异的牛奶“整懵”,究竟如何选择适合自己的牛奶?了解以下12个问题,买牛奶就再也不会迷茫了。1.买牛奶,选常温还是低温?有时间经常买牛奶,有条件冷藏,对牛奶风味要求较高的人:选低温奶。没时间...

【健康生活】常喝冰水会伤胃?喝热的就没事了?这几件事不注意,肠胃病照样找上门…
 

【健康生活】常喝冰水会伤胃?喝热的就没事了?这几件事不注意,肠胃病照样找上门…离退休干部工作 2022-06-02 天气越来越热了,很多人的生活乐趣大概就是饭前饭后来杯冰水,可总有人提醒“不要喝冰的,对肠胃不好”~ 很多人都觉得:冷水不宜喝,而热水则算得上是一副“良药”,感冒、发烧、肚子疼……都强调“多喝”。但你有没有想过,冰水真的很伤胃吗?而我国肠胃病高发,究竟和哪些因素有关?01冰水真的会伤胃吗?很多人觉...

【健康生活】7种“催老剂”藏在日常食物中,尽量少碰!
 

【健康生活】7种“催老剂”藏在日常食物中,尽量少碰!离退休干部工作 2022-06-01 每个人都希望老得慢一点,不过生活中,一些“催老剂”就藏在我们的饮食之中,无形中加速着各个脏器的衰老速度。肝脏“催老剂”:酒精酒精(乙醇)的氧化代谢90%在肝脏中进行。乙醇代谢过程中产生的自由基增多,自由基的过量产生导致了氧化应激状态。氧化应激是导致衰老的重要因素之一,因为它会损害脂肪组织、DNA和蛋白质,进而导致年龄老化有关...

【健康生活】退休10年没体检,一查竟是癌!这些小检查千万别忽视!
 

【健康生活】退休10年没体检,一查竟是癌!这些小检查千万别忽视!离退休干部工作 2022-11-02  10月26日人民日报健康号“清华大学第一附属医院”分享了一个病例,王先生自从10年前退休后,凭借着对自己强健体魄的“自信”,对定期体检不以为然。直到这次在子女的极力劝说下到体检中心检查,结果发现尿里有血,膀胱里还长了一个东西。 在医生详细解释下,王先生进一步接受了泌尿系增强CT检查,随后进行了微创手术。在手术中,泌...

【健康生活】又又又上热搜!但“食物相克”真的不靠谱!!!
 

【健康生活】又又又上热搜!但“食物相克”真的不靠谱!!!离退休干部工作 2022-07-17 06:50 发表于北京 “食物相克的说法靠谱吗?” 没想到又在热搜上跟我们这位生活中的“老朋友”见面了……所谓“食物相克”,是指某几种食物不能放在一起吃,否则会产生不适、甚至中毒的说法。不管你身在何处,江湖中似乎总有它们的传说:“豆浆鸡蛋不能一起吃”“菠菜豆腐会长肾结石”“大葱与蜂蜜不能同吃”……这些“禁忌”是真的吗?我...

健康生活】膳食营养“更新”牛奶摄入量 国民营养升级
 

健康生活】膳食营养“更新”牛奶摄入量 国民营养升级离退休干部工作 2022-07-13 今年五月,《中国居民膳食指南(2022)》(简称《指南》)发布,将奶及奶制品的每日推荐摄入量从过去的300克增加到300--500克,提高了奶及奶制品推荐摄入量,北京大学第一医院临床营养科副主任医师窦攀强调,《指南》中的这一变化进一步彰显了奶制品的重要性。牛奶营养价值高又易于消化吸收,最适合病人、幼儿、老人食用。首先,奶及奶制品的营养...

健康生活】养胃不对,努力白费!胃不好的人一定要知道的一个小知识,速看~
 

【健康生活】养胃不对,努力白费!胃不好的人一定要知道的一个小知识,速看~离退休干部工作 2022-07-11  胃有多重要?《灵枢·五味篇》中说:“胃者,五脏六腑之海也,水谷皆入于胃,五脏六腑,皆禀气于胃。”意思就是说,人体的脏腑、经络以及四肢百骸均需要胃的消化功能予以滋养。中医常说:“存得一分胃气,保得一分生机。”胃气充足,则人体吃得好、能吸收,身体健康程度高;再重的病,只要还能吃饭,就有一丝生机。 养胃不...

【健康生活】吃它们可降血脂、改善血管弹性!这些养生秘诀你不可不知!
 

【健康生活】吃它们可降血脂、改善血管弹性!这些养生秘诀你不可不知!离退休干部工作 2022-07-10 “小暑之季,要顾及心阳,平心静气,确保心脏机能旺盛。”河南中医药大学第一附属医院主任医师朱翠玲在接受人民网记者采访时表示,天气炎热,人们易感心烦不安,疲倦乏力,养生应以“心静”为宜。避免过劳,适当减慢生活节奏,多做一些平和的事情,如听音乐、下棋、散步等,保持心情舒畅。另外,因天气原因小暑时节易引起人体血...

【健康生活】擅自停药有风险:夏季血压降低不等于高血压被“治愈”
 

【健康生活】擅自停药有风险:夏季血压降低不等于高血压被“治愈”离退休干部工作 2022-07-08   夏季天气炎热,很多高血压患者都会发现自己的血压降低,甚至回到了正常范围。这是否意味着高血压已“治愈”,可以停药?专家提示,擅自停服降压药存在风险隐患。  北京大学第三医院心血管内科副主任医师汪宇鹏介绍,夏季气温较高,人体的血管扩张,外周血管阻力下降,从而导致血压下降。此外,高温环境下人体出汗较多,容易导致...

【健康生活】不是所有疾病都需要治愈!医生提醒:老人要学会与病共存
 

【健康生活】不是所有疾病都需要治愈!医生提醒:老人要学会与病共存离退休干部工作 2022-08-03  老年综合征是老年人群特有的、由多因素引起的症候群;衰老、疾病及环境因素可致老人功能下降。从疾病预防,急性病处理,慢性病管理,到功能维护,都是老年医学科的工作内容。 对于老年人的疾病与健康问题,北京协和医院老年医学系主任刘晓红建议:“我们的目标不是治愈一个疾病,而是维护老年人的功能状态,能够支持其居家养老,...

【健康生活】三种坏情绪是癌的“先遣将”!快看看你有没有被偷偷缠住!摆脱方法奉上~
 

【健康生活】三种坏情绪是癌的“先遣将”!快看看你有没有被偷偷缠住!摆脱方法奉上~离退休干部工作 2022-08-04  不幸得了癌症,很多人的第一反应就是“为什么偏偏是我”!?其实,癌症上门,除了常见的饮食、肥胖、吸烟、酗酒、熬夜、家族病史等患病因素,情绪与癌症也有密不可分的关系。中医劝你远离三种坏情绪情绪在中医里,也叫情志,也就是“七情”,分别是喜、怒、忧、思、惊、悲、恐。广东省中医院主任医师吴万垠表示:...

【健康生活】早晨第一杯水喝什么最好?原来是这种水!
 

【健康生活】早晨第一杯水喝什么最好?原来是这种水!离退休干部工作 2022-08-06你可能听过这些“养生方法”“晨起一杯淡盐水,通便又排毒”“晨起一杯蜂蜜水,润肠又通便”“晨起一杯苏打水,营养又健康”“晨起一杯柠檬水,美白又养颜”小编很遗憾地告诉你这些网传养生方法可能会“伤害”你⭐️晨起一杯水到底怎么喝?赶紧跟着小编一起寻找真相划重点01晨起喝这些水真的好吗?传言:晨起一杯淡盐水,通便又排毒根据最新《中国...

【健康生活】年纪大了皮肤痒,怎么办?
 

【健康生活】年纪大了皮肤痒,怎么办?离退休干部工作 2022-08-07 年纪大了皮肤痒,怎么办?瘙痒是65岁以上老年人最常见的皮肤症状。我们在临床上经常看到老年患者因为瘙痒来就诊,但皮肤上几乎没有任何皮疹,这种情况我们称之为老年瘙痒症。老年瘙痒症最主要的症状就是瘙痒,容易夜间发作,常常使患者坐立难安,不仅会影响患者的睡眠,长此以往还会诱发情绪异常、神经衰弱等问题,严重影响患者的生活质量。Vol.1/ 老年瘙痒症因...

【健康生活】中伏+立秋!这四种病最易扰人,学会中医这“四多四少”养生防病!
 

【健康生活】中伏+立秋!这四种病最易扰人,学会中医这“四多四少”养生防病!离退休干部工作 2022-08-09  立秋之后,潮湿闷热的天气不断地在提醒我们伏天还未结束。根据今年的“三伏日历”,8月25日才正式“出伏”,在此期间,我们仍需警惕“秋老虎”伤身! 立秋之后防四病01感冒高温天气人体代谢旺盛,能量消耗较大,加之食欲不振,睡眠不足,会使人体免疫力下降。如果过于贪凉,细菌、病毒便可乘虚而入,导致感冒。02中暑温...

【健康生活】经常吃皮蛋,会慢性中毒、智力受损?怎么吃更健康?
 

【健康生活】经常吃皮蛋,会慢性中毒、智力受损?怎么吃更健康?离退休干部工作 2022-08-10  皮蛋、松花蛋等作为中国的特色美食,一直备受喜爱。但是,类似“吃皮蛋会慢性中毒”、“皮蛋是既不安全又没有营养的黑暗料理”等质疑声也充斥在我们周围。那么,吃皮蛋真的对人体有害吗?皮蛋怎么吃更健康?吃皮蛋真的会慢性中毒吗? 皮蛋以鸭蛋为原料,辅以草木灰、生石灰、茶叶末、食盐、黄丹粉、稻壳等,用稀泥包裹腌制约100天。其...

【健康生活】原来血管是没办法被软化的!养护血管还得靠它们!
 

【健康生活】原来血管是没办法被软化的!养护血管还得靠它们!离退休干部工作 2022-08-11  “妈,能不拿木耳做菜了吗?吃了快仨月了,放过我吧!” “年轻人你懂个啥,多吃这些有助软化血管,你现在多吃预防啊,别像你妈我现在动不动就去检查心脏,来,再吃几口……” “娘亲,你吃这些真没用啊!说了八百遍了,血管是没法软化的,更别说吃木耳能让它软了,全世界都在发文章说吃木耳软化血管是谣言,你怎么就看不见看不见!!!...

【健康生活】吃酱油不注意这一点,小心伤胃、毁肾、“骨头变脆”!
 

【健康生活】吃酱油不注意这一点,小心伤胃、毁肾、“骨头变脆”!离退休干部工作 2022-08-12  酱油作为厨房中常见的调味品之一,几乎每餐做饭时都会用到,撒一勺酱油,激发出中华美食隐秘而伟大的色、香、味。但你的酱油真的吃对了吗?吃酱油千万不能犯什么错? 酱油中的钠含量很高,是个“隐形盐”大户,盐吃多了容易导致一系列身体问题:增加肾脏负担,损伤肾脏。诱发高血压、动脉粥样硬化等疾病。加快钙流失,导致骨质疏松...

【健康生活】想远离心梗,做好这几件事!
 

【健康生活】想远离心梗,做好这几件事!离退休干部工作 2022-08-13  “心梗”即心肌梗死,一般指急性心肌梗死,是冠心病的一种急症。近年来,我国心梗的发病率显著提高,也逐渐呈现年轻化。如何识别心梗的发生?日常生活中又该如何预防?这些人群要警惕急性心肌梗死“侵袭”急性心肌梗死是由于冠状动脉出现急性阻塞,心肌缺乏血液供应出现坏死,继而心脏功能受损的一种威胁生命的疾病。冠状动脉粥样硬化是急性心肌梗死最常见的...

【健康生活】老年人的牙齿问题有哪些?专家教您预防及处理
 

【健康生活】老年人的牙齿问题有哪些?专家教您预防及处理离退休干部工作 2022-08-15  近日,中华口腔医学会牙周病学专业委员会副主任委员、北京口腔医学会牙周病学专业委员会主任委员、北京大学口腔医院牙周科主任栾庆先教授做客“人民好医生”客户端,为大家科普老年人牙齿问题,及如何预防和治疗的相关知识。老年人常见的口腔疾病栾庆先介绍,老年人常见的口腔疾病除牙周病外,还有一个是龋病。患上牙周病后牙龈组织出现退缩...

【健康生活】7种“催老剂”藏在日常食物中,尽量少碰!

【健康生活】7种“催老剂”藏在日常食物中,尽量少碰!

离退休干部工作 2022-06-01

每个人都希望老得慢一点,不过生活中,一些“催老剂”就藏在我们的饮食之中,无形中加速着各个脏器的衰老速度。

肝脏“催老剂”:酒精

酒精(乙醇)的氧化代谢90%在肝脏中进行。乙醇代谢过程中产生的自由基增多,自由基的过量产生导致了氧化应激状态。

氧化应激是导致衰老的重要因素之一,因为它会损害脂肪组织、DNA和蛋白质,进而导致年龄老化有关的疾病。

长期酗酒很容易导致肝细胞受损,诱发各种肝脏疾病。最安全的饮酒量为0,一滴不沾才健康。

心脏催老剂:反式脂肪

 

2017JAMA Cardiology(心脏病学)刊登的一项研究指出,全面的反式脂肪禁令有助于降低心脏病、中风发病率。芝加哥大学医集团和耶鲁大学医集团的研究人员比较了纽约地区和无反式脂肪限制地区的人群生活状况。研究发现,在实施限制三年或更长时间后,生活在限制区域的人群与那些没有限制的地区人群相比,因心脏病和中风住院人数明显减少。综合比较相差约6.2%

反式脂肪有两个来源,一是天然食物,二是加工来源。我们需要控制的主要是人工合成的。

昆明市儿童医院临床营养科主任周琳谈到:配料表当中,包括人工植物油、人造黄油、人造奶油、起酥油、植脂末这些是比较常见的配料,都是人造反式脂肪卫生主管部门规定,每人每天摄入的反式脂肪不应超过2.2克,过多摄入将有损健康。所以,零食、甜品等还是少吃为妙,如果要吃,在购买时一定要先查看配料表。

皮肤催老剂:甜食

湖南省妇幼保健院妇科副主任医师邹颖谈到,很多女性特别喜欢吃甜食,但甜品吃过多了对身体健康非常不利,甜品中糖分较高,过多糖分摄入会加速皮肤衰老,使皮肤慢慢失去弹性,也容易出现大量的皱纹和色斑

平时应该限制添加糖、精制糖的摄入,比如甜饮料、点心、饼干、糯米类的食物要少吃。

 

 

 

催老剂:高盐饮食

食盐的高渗透压会对胃黏膜造成直接损害,出现充血、水肿、糜烂、溃疡、坏死和出血等一系列病理改变,同时还能使胃酸分泌减少,胃黏膜易受攻击。

北京大学公共卫生集团营养与食品卫生学系主任马冠生谈到,我们吃进去高浓度的食盐后,会损伤胃黏膜,成为致癌物质的帮凶,增加致癌物的致癌作用。在中国、日本、意大利、法国、英国和美国等国家进行的10多项研究发现,高盐和盐腌食品是胃癌发病的危险因素,可以使胃癌发生的危险增加2-6倍。因此,平时应该清淡饮食,少吃盐腌食品。

建议纠正重口味的习惯;借蔬菜本身的风味提升菜的口感;用醋、柠檬汁等酸味调味汁替代部分盐和酱油;选低钠盐,同时警惕调味料、包装零食中的隐形盐。

食道催老剂:烫食

北京清华长庚医院消化内科主任医师李恕军谈到,食管的表面,覆盖着娇嫩的黏膜,食物的温度对它有很大影响:10℃-40℃最合适;50℃-60℃勉强能耐受;65℃以上,会造成烫伤。不要觉得65℃温度很高,一颗热饺子就能超过这个温度。食物温度过高,会灼伤食管黏膜并使之出现炎症、坏死,长期下去就有可能发生癌变。

食道、胃等消化器官的人体感受度比较差,即使食道烫伤了,人体也很难有知觉,即使出现微小病变也并不容易被我们察觉。所以,吃饭最适宜的温度就是不凉也不热,我们的嘴唇刚好能感觉到它是温的,这就是最适宜的。平时吃东西的时候,不要太着急,放一放,凉一凉,用嘴巴抿一下,觉得不烫了再入口。

肠道催老剂:饮食不当

湖北省妇幼保健院消化内科副主任医师王晓军谈到,正常人的肠道年龄与其生理年龄相差不大,但随着年龄增长,生活工作压力增大,加之饮食不当,肠道内有益菌群数量减少,而有害菌群不断增多,最后导致肠道菌群失调,肠道功能出现老化

在武汉部分医院消化内科门诊,治疗便秘的年轻女性占了就诊人数的半数,其中有相当一部分患者的肠道功能出现了老化。王晓军说,胃肠是人体重要的消化和吸收组织器官,其蠕动讲究规律,不少年轻人偏食、过度节食、不科学减肥、酗酒、抽烟、过度熬夜,这些无章法的生活方式给胃肠道带来极大负担和刺激,导致其肠道年龄大大超过实际年龄。

建议平时规律饮食,保证膳食纤维摄入,每天一斤蔬菜半斤水果,主食三分之一为粗杂粮。

催老剂:厨房油烟

中日友好医院呼吸与危重症医学科二部医师陶新曹谈到,厨房油烟对人的影响,从小了说对鼻、眼、咽喉黏膜有较强的刺激,可引起鼻炎、咽喉炎、气管炎等呼吸道疾病,长期油烟的吸入还可以导致慢阻肺。严重些还可能引起食欲减退、心烦、精神不振、嗜睡、疲乏无力等症状,医学上称为油烟综合征

做饭时不能只开抽油烟机,最好同时打开厨房的窗户。炒完菜抽油烟机再开10分钟。平时能吃炖菜、拌菜就不炒菜,因为只要炒菜难免会有大量油烟。一定要炒菜,油温控制在5~6成热即可。即油入锅后,拿一小片葱皮扔入锅中,如果葱皮四周冒出许多泡泡,就要在变色前将食材下锅。此外,每个月清洗一次抽油烟机过滤网,避免影响抽油烟的效果。

来源:人民网科普

(发布时间: 2022-11-08 上午 10:07:50 | 被阅览 次 | 来源: 离退休工作处 )   

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