健康生活】“阳康”后养肺很重要！这些“养肺”“伤肺”的注意事项，一定要了解
离退休干部工作 2023-02-15 06:50 发表于北京
生活中的很多行为都会损伤肺部，“阳康”后养好肺很重要，下列这些伤肺因素尽量避免——
01吸烟
吸烟可以直接引起气道的损害，诱发气道炎症，时间长了以后，就会发生气道的化生以及气道的重塑，最终造成气道的狭窄。
02油烟
油烟所含物质复杂，包括食用油和食物高温加热后产生的混合油烟雾、气溶胶以及燃烧形成的烟尘。
其中，油烟中的丙烯醛为致癌物，具有强烈的辛辣味，可引起呼吸系统疾病。
长期吸入这种油烟，会加重原有呼吸系统疾病，甚至增加患肺癌的几率。
03叹气
中医有“悲忧伤肺”之说，《红楼梦》中的林黛玉就是这种情况。
咳嗽发生与多愁善感的性格、平日操心多虑有密切关系。
因此去除悲忧情绪是解决咳嗽的一个重要环节。因忧伤肺者，要学会自我开解，排解不良情绪，解忧养肺。
04肥胖
内脏肥胖，会造成横膈肌上抬，导致胸腔压力增高，限制肺的呼吸功能，严重者可能就缺氧了；另一方面，肥胖的人肺脏负担一定是过重的。
05不通风
相比室外，室内的污染源更多，且更复杂一些。
不但室外的污染物会通过门窗进入室内，室内污染物在封闭环境下也排不出去。
建议每天可通风2~3次，每次15~20分钟。
中医养肺法
肺在五脏中居最高位，为五脏之华盖，主一身之气，固护体表，且肺气通于鼻，外合皮毛，与外界直接接触，邪气侵袭，肺首当其冲，所以春季是肺系疾病的高发季节。
01防寒养肺
初春乍暖还寒，天气变化无常，此时不宜骤减衣物，应尽量避免受外来风寒、风热之邪侵袭。
踏青游玩时过敏体质者需注意避开花粉等过敏原，可选择佩戴口罩，以防诱发鼻炎、哮喘等过敏性疾病。
02清气养肺
清气和浊气在肺部进行交换，所以人体吸入肺部空气的质量对肺的功能有非常大的影响。
春天阳气生发，气候逐渐温暖，万物复苏，细菌、病毒等邪气也随之滋生传播。
此时应避免去污浊潮湿的地方，室内也应经常打扫通风，保证新鲜空气流通。
03饮水养肺
在北方干燥的天气之下，肺部更容易损失水分，因此要注意补水，以滋润肺气。
04锻炼养肺
春季人体生机旺盛，应当加强锻炼，于公园、操场等空气清新的场所进行活动，打拳、跑步、跳舞等都是不错的选择。
运动能使身体舒展，顺应春季阳气生发，气机畅达。
同时应注意锻炼有度，不宜过度劳累或大汗淋漓，避免耗伤正气，易招邪气侵袭。
05大笑养肺
一部分患有肺病的人容易心情不好，这种负面的情绪又会反过伤肺。
因此，在生活中，大家要多笑一笑，笑起来时胸廓扩张，肺活量增大，这样有助于宣发肺气。
06以食养肺
如平素多有气短神疲、咳喘无力、纳呆体倦等肺脾气虚症状，宜补肺益气、培土生金，可用加味薯蓣饮。
做法十分简单，取山药120g、人参6g，加清水1000ml武火煮沸后转小火煎煮30分钟即可食用。
如平素多有咳嗽痰多、痰白质黏、胸闷脘痞等痰湿症状，宜健脾除湿、理气化痰，可用杏仁橘皮粥。
取杏仁15g、陈皮10g、茯苓10g，粳米50g，前3味以清水1000ml煎汤去滓，再加入粳米煮粥食用。
同时，由于春季阴寒将尽，阳气渐生，故可适时食用温补阳气之品，如葱白、蒜苗来助阳气生发。
南方雨水较多地区当注意健脾祛湿，可食用薏苡仁、赤小豆来祛湿健脾。
07以药养肺
除了食物调摄，还可通过中药茶饮预防疾病。
如感受风热之邪，邪气入体化热，可以用金银花、板蓝根、薄荷、菊花、甘草等清热利咽之品泡水代茶饮。
外感风寒之邪者，可用紫苏叶、生姜等辛温之品煎煮服用。
08通便养肺
中医认为，肺与大肠通过经络的联系互为表里，大肠传导糟粕的正常功能有赖于肺气的宣降，如大肠腑气不通，浊气上乘，则会使肺气失于宣发肃降，加重咳、痰、喘等肺系疾病症状。
建议多食用富含膳食纤维的食物，养成定时排便的习惯，促进肠腑及时排出糟粕，保持腑气畅通，从而有利于维持肺气的正常功能。
来源：本文由养生中国综合自中国中医药报、健康时报等。
