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【健康生活】这种衣服冬天最好少穿!危害远比你想象的更大!
 

【健康生活】这种衣服冬天最好少穿!危害远比你想象的更大!离退休干部工作 2022-11-24  提起服装,大多数人会更关注“舒适”及“时尚”这两个要素。殊不知,衣服穿得好不好,还与健康密切相关! 衣着过紧会伤身01裤子过紧——生冻疮冬季,不少人喜欢穿着贴身的打底裤来避免衣着臃肿。但过于紧绷的打底裤往往保暖性较差,而我们的臀部和大腿外侧皮下脂肪较多,原本局部血液循环就比较缓慢,如果着装过紧,使得血液循环受阻,此...

【健康生活】脚是人的“第二心脏” 这样泡脚,止痛还助眠!
 

【健康生活】脚是人的“第二心脏” 这样泡脚,止痛还助眠!离退休干部工作 2022-11-25  冬季天气寒冷,有些人常常会感到“手脚冰凉”、身体虚寒。睡前泡脚看似只是日常生活中的一个小习惯,却对身体大有裨益。那么,足浴对身体有何好处?足浴时有哪些注意事项?下面,我们一起来看看。足浴有何好处?人体有十二条经脉,其中6条的循行经过足部,足既是足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经的起点,又是足阳明胃经、足少阳胆经、足...

【健康生活】饭前烫碗、饭后刷牙、勤剪指甲…这些看似“卫生”的好习惯,你可能一直都做错了!
 

【健康生活】饭前烫碗、饭后刷牙、勤剪指甲…这些看似“卫生”的好习惯,你可能一直都做错了!离退休干部工作 2022-05-16 我们从小就被灌输“爱干净、讲卫生”的意识,再加上疫情原因,对卫生的讲究程度更是达到“新高”。但你可知,生活中有些我们一直坚持的“卫生习惯”,其实是多此一举,甚至反而危险健康!指甲剪太短,当心甲沟炎我们经常会被长辈叮嘱“指甲要剪短一点,留太长容易藏污纳垢,滋生细菌”,因而一些人会把它...

【健康生活】这才是适合国人的“吃饭指南”!
 

【健康生活】这才是适合国人的“吃饭指南”!离退休干部工作 2022-05-17 俗话说“民以食为天”,吃,不仅是维持生命的最基本行为,吃得科学、合理还能预防慢性病的发生,助力健康与长寿。为了让国人吃得更健康,中国营养学会在近日发布了《中国居民膳食指南(2022)》。近百位专家结合了近年来我国居民膳食结构和营养健康状况变化,参考了最新营养原理,并结合当前疫情常态化防控等有关要求,修订完成了2022版《指南》。那么,...

【健康生活】为何多轮筛查仍有混采阳性检出?区域核酸筛查要做到什么时候?专家解读→
 

【健康生活】为何多轮筛查仍有混采阳性检出?区域核酸筛查要做到什么时候?专家解读→离退休干部工作 2022-05-18 本轮疫情以来,北京连续多轮开展区域核酸筛查,仍有混采阳性陆续被检出。北京佑安医院感染科专家表示,奥密克戎变异株传播隐匿性强,针对重点区域、重点人群的核酸筛查对于尽快找到潜在传染源,尽早切断病毒传播链具有重要意义。专家呼吁,市民积极配合防控政策,就近就便参加核酸检测。为何多轮核酸筛查仍有混采...

【健康生活】夏季失眠的人多做这三件事!让你每天睡得香香的~
 

【健康生活】夏季失眠的人多做这三件事!让你每天睡得香香的~离退休干部工作 2022-05-14 随着气温越来越高,不少人晚上出现了失眠的问题,晚上睡不好,白天又犯困,人就容易疲乏。俗话说“春养肝,夏护心,秋养肺,冬补肾”,出现睡眠问题了,不妨试着养养心!夏季是养心好时节夏季养心不是单纯地预防心血管疾病这么简单。心主血脉,心阳一旦受损,会影响血在身体里的正常运动,气短、乏力、疲倦、睡不醒、汗出不止、体力不济等...

【健康生活】锻炼反而可能伤身?!这8种方式我劝你放弃
 

【健康生活】锻炼反而可能伤身?!这8种方式我劝你放弃离退休干部工作 2022-05-13  晨练到底是空腹锻炼好还是吃点儿东西再去锻炼好呢?今天来说说关于运动的常见误区及正确运动的方式 谷伟军 中国人民解放军总医院第一医学中心内分泌科主任医师这个问题近几年国内包括国外都做了一些研究,从大部分的研究结果来看,普遍认为空腹锻炼从脂肪的燃烧、利用及减重的这个角度来说,都优于餐后运动。2020年就有一项国外研究,这个研究...

【健康生活】外出采购要注意啥?网购取货如何更放心?请看这里!
 

【健康生活】外出采购要注意啥?网购取货如何更放心?请看这里!离退休干部工作 2022-05-12  疫情防控期间,买菜成为很多人的“心头事”。外出采购需要注意什么?网购取货如何才能更放心?来自国家卫生健康委员会的疫情期间安心采购防护小贴士,一起来看。外出采购防护好 速战速决别聚集到超市、菜市场采购的人们,出发前请牢记:装备齐全,速战速决。出门前应正确佩戴口罩,确认口罩的密闭性后再动身。超市的环境相对密闭,戴...

【健康生活】夏季吃姜有三个理由!学会两个吃法,血脂好了、感冒少了~
 

【健康生活】夏季吃姜有三个理由!学会两个吃法,血脂好了、感冒少了~离退休干部工作 2022-05-11  俗话说:冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方。立夏之后,您家里准备生姜了吗?我国人民食用生姜的悠久历史,《论语》中就有孔子“不撤姜食”的记载。中医认为,生姜味辛,性微温。入脾、胃、肺经。具有发汗解表、开胃健脾、除湿解毒、温肺止咳、散寒止痛、温中止呕等功效。那么,夏季吃姜,到底有哪些好处呢?01增食欲、促消化夏季...

【健康生活】什么?这样的鸡蛋是“激素鸡蛋”?别怪我告诉你晚了
 

【健康生活】什么?这样的鸡蛋是“激素鸡蛋”?别怪我告诉你晚了离退休干部工作 2022-05-10 鸡蛋是我们餐桌上的常客无论是水煮还是煎炒都很美味有网友就提出疑问最近市面上出现了一种“无菌蛋”据说不含沙门氏菌,可以达到生吃的标准而且富含类胡萝卜素,比普通鸡蛋更有营养想问问真的是这样吗?对于鲜鸡蛋里面的沙门氏菌,大家不用过分担心。只要在烹饪过程中,将鸡蛋加热到80摄氏度以上,持续5分钟,这些沙门氏菌就能够被杀灭...

【健康生活】疫情期间,这份安全采购提示请查收!
 

【健康生活】疫情期间,这份安全采购提示请查收!离退休干部工作 2022-05-08 疫情期间,买菜成为很多人的头等大事。外出采购需要注意些什么?网购取货如何才能更放心?这份疫情期间安心买菜指南送给您!1外出采购防护好速战速决别聚集到超市、菜市场采购的人们,出发前请牢记:装备齐全,速战速决。● 出门前应正确佩戴口罩,确认口罩的密闭性后方动身。超市的环境相对密闭,戴口罩是防止飞沫传播的最好防护措施。● 做好手卫生...

【健康生活】你会用小拇指托住手机吗?收下这则医生提醒!
 

【健康生活】你会用小拇指托住手机吗?收下这则医生提醒!离退休干部工作 2022-05-06 大家有没有仔细观察过自己拿手机的姿势?是用整个手掌握持手机还是用小拇指托住手机呢?  近日“长时间握手机导致小拇指变形”话题引发网友热议有网友发现自己的小拇指出现明显的弯曲记者也观察发现一直托着手机的左手小拇指即使不拿手机时也有明显凹陷 东南大学附属中大医院康复医学科副主任治疗师马明表示,这确实很有可能与长时间握持物品...

【健康生活】注意!做咽拭核酸检测前别做这些事,当心影响结果!
 

【健康生活】注意!做咽拭核酸检测前别做这些事,当心影响结果!离退休干部工作 2022-05-04 近期,全国疫情形势呈现逐渐企稳态势,但地区之间交叉输入影响明显。为有效阻断疫情传播,核酸检测必不可少。那么,咽拭核酸采样时个人应该如何做,才能更有效地预防个人感染呢?华中科技大学同济医集团附属同济医院感染科副主任郭威提醒大家,在做咽拭采核酸注意以下六点:1、口咽拭子核酸检测采集前喝水或进食会冲淡附着于咽部的病毒...

【健康生活】水龙头选不对,等于每天喝"毒水"?怎么挑选?记住这几点…
 

【健康生活】水龙头选不对,等于每天喝"毒水"?怎么挑选?记住这几点…离退休干部工作 2022-05-02 本文审稿:李学杨,中科院大连化物所博士后水龙头可以说是每个家庭,使用频率最高的厨卫设备之一。其质量是否合格、设计是否合理,都将对一家老小的健康及生活品质产生长远影响。 央视曾经播出过一期节目,对10户家庭的隔夜水进行检测,结果发现3户家庭水样金属污染物——铅析出超标! 难道选水龙头选不好,等于每天在喝有毒的...

【健康生活】这5个时刻最好别喝茶,不养生还易致病~
 

【健康生活】这5个时刻最好别喝茶,不养生还易致病~离退休干部工作 2022-05-01 我国的茶文化源远流长,闲时饮茶,不但陶冶情操,更有益健康。不过,下列几个时刻可不宜饮茶!喝茶要按体质 小贴士:有睡眠障碍的人群,建议午后就不要再喝茶了,尤其是睡眠不好、入睡困难的人,可以清晨起来喝一杯普洱茶或黑茶,因为茶有生清的作用,上午需要阳气向上升发的,对于我们的身体是非常有好处的。来源:本文由养生中国综合自广东省中医...

【健康生活】又一批人因为泡脚进了医院!医生提醒:这4种人真的不适合泡脚!
 

【健康生活】又一批人因为泡脚进了医院!医生提醒:这4种人真的不适合泡脚!离退休干部工作 2022-11-15  11月6日,据浙江省杭州市第三人民医院官微,近来医院门诊接连接诊了几位爱泡脚的患者。他们泡完脚后,非但没养生,还出现了肉眼可见的“不适”。 1. 每天泡脚半小时,发红的皮肤“焊”在了腿上 50多岁的吴先生(化名)是一位网约车司机。一天近十个小时的工作之后,他常常感觉到双脚麻木、酸胀。 收到儿女给他买了泡脚桶后...

【健康生活】《中国居民膳食指南(2022)》核心推荐
 

【健康生活】《中国居民膳食指南(2022)》核心推荐离退休干部工作 2022-06-12  膳食指南是健康教育和公共政策的基础性文件,是国家实施《健康中国行动(2019-2030年)》和《国民营养计划(2017-2030年)》的一个重要技术支撑。2022年4月26日上午,《中国居民膳食指南(2022)》发布会在京举行。《中国居民膳食指南(2022)》提炼出了平衡膳食八准则:一、食物多样,合理搭配;二、吃动平衡,健康体重;三、多吃蔬果、奶类、全...

【健康生活】护心、护血管、护脑,多吃这些食物,就在我们身边!
 

【健康生活】护心、护血管、护脑,多吃这些食物,就在我们身边!离退休干部工作 2022-06-10 2020年3月,刊发的一项英国研究发现,健康人吃完火龙果,短期内就可改善血管内皮功能和动脉僵硬度,这可能与火龙果富含甜菜碱有关。这也恰恰说明,每日的饮食会对身体产生一定影响。在此,推荐一些保护心脏、血管,保护大脑防痴呆的食物。保护血管、心脏的7种食物联勤保障部队第983医院心血管内科副主任医师王星2022年4月在人民日报健...

【健康生活】不同位置“肚子痛”代表什么?看这张图就知道,有些腹痛忍不得!
 

【健康生活】不同位置“肚子痛”代表什么?看这张图就知道,有些腹痛忍不得!离退休干部工作 2022-06-08 生活中肚子痛很常见,但引起腹痛的原因却有很多。肚子痛千万不能大意,因为肚子里有很多器官,不少重大疾病就是以腹痛为首发症状。魏倩/绘腹痛“九宫格”,建议收藏 四川省人民医院急救中心副主任医师陈锋2022年6月在成都商报四川名医公众号介绍,可将腹部大致分为以下9个区域,不同区域里的器官是不同的,因此也对应着不...

【健康生活】芒种多吃“五鲜”,健康不请自来!会吃的人,身体更强壮~
 

【健康生活】芒种多吃“五鲜”,健康不请自来!会吃的人,身体更强壮~离退休干部工作 2022-06-07  芒种后,就进入了一年中降水量最多的时节,35℃以上高温天气也越来越多了。芒种期间热蒸湿动,所以饮食养生宜掌握清淡祛湿、清热生津的原则。 芒种,吃时鲜GIRAIN IN EAR 荔枝应季上市的荔枝具有补脾益肝、理气补血、温中止痛、补心安神的功效。荔枝虽好但性温,容易上火的人不可多食,俗话说:一颗荔枝三把火,一天的食用量最好...

【健康生活】饭前烫碗、饭后刷牙、勤剪指甲…这些看似“卫生”的好习惯,你可能一直都做错了!

【健康生活】饭前烫碗、饭后刷牙、勤剪指甲…这些看似“卫生”的好习惯,你可能一直都做错了!

离退休干部工作 2022-05-16

我们从小就被灌输“爱干净、讲卫生”的意识,再加上疫情原因,对卫生的讲究程度更是达到“新高”。但你可知,生活中有些我们一直坚持的“卫生习惯”,其实是多此一举,甚至反而危险健康!

指甲剪太短,当心甲沟炎

我们经常会被长辈叮嘱“指甲要剪短一点,留太长容易藏污纳垢,滋生细菌”,因而一些人会把它们剪得很短,甚至是“贴着肉边”剪。

但如果指甲侧剪得过短、过深,两侧的皮肤皱襞失去了指甲的制约,就会往中间生长,当指甲再长回来时,好比硬刺扎进了甲沟里的软组织,会造成嵌甲,引起疼痛、生液、化脓等症状;若细菌由破口处进入,引起感染,则可导致甲沟炎

1正确剪指甲的三要点

①剪前温水泡一下

在剪指甲前,可以先用温水泡一分钟左右,让指甲吸水软化,不但省力好剪,指甲也不会四处乱飞;如果嫌麻烦,洗澡后也是剪指甲的好时机。

 

②剪时留出1毫米

修剪时要先中间后两边,这样容易掌控长度,要让指甲尖露出1毫米左右小条白边。

③磨平尖锐边角

剪完后,在边角稍作修剪,再用指甲锉把尖锐的边角打磨光滑。一般来说,成年人的指甲建议一周修剪一次

打喷嚏用手捂?可能伤人又伤己

据研究资料表明,当我们打喷嚏时,鼻腔、口腔同时排气,唾液、鼻腔分泌物会形成1000-40000粒飞沫随空气高速喷出,能够把细菌或病毒带到2米左右的距离,而且一个正常人的喷嚏里约有30万个微生物

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而若你用手捂住口鼻,的确可以阻挡飞沫向空气传播,但也有隐患!

1打喷嚏时用手捂的错误点

打喷嚏时用手捂,微生物会附着在手上,若你没有及时洗手就触摸其他物体表面,有可能通过碰触传播流感病毒给他人,尤其是一些免疫力低的人群。

 

打喷嚏时,上呼吸道会产生强大的压力,如果将口鼻完全捂住,无法缓解的压力会向内“返回”,进而冲击咽鼓管,甚至损伤鼓膜,严重时可造成鼓膜穿孔!

【正确方式】想打喷嚏别憋着,可以用手帕、纸巾等轻掩口部;如果一时情急,来不及准备,可以用肘部衣袖遮掩。因为肘部接触其它地方的机会少,不易造成细菌和病毒的散播。

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捏住两个鼻孔擤鼻涕?小心伤耳

感冒、换季、鼻炎,最容易流鼻涕,那你平时都是怎么擤鼻涕的?是按住一个鼻孔,另一个发力;还是捏紧两个鼻孔同时用力擤?

可可告诉大家,若你堵住两个鼻孔一起擤,可是非常危险的!

捏住两侧鼻孔用力擤鼻涕时,部分鼻涕不能从缩小的鼻孔擤出,会反流入鼻窦,甚至由咽鼓管涌向中耳腔,出现耳朵嗡嗡响的感觉,且鼻涕中含有的细菌可能会引起中耳炎或者加重鼻窦炎。

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【正确方式】闭上嘴巴,用手指压紧一侧鼻孔,将鼻涕从另一侧鼻孔擤出,然后换边。切忌用力过猛。

掏耳朵上瘾?小心失聪

耳朵痒了,不少人都会很自然地用棉签或挖耳勺掏一掏,感觉身心都“爽”了。而且一旦习惯了,一闲下来就想掏耳朵。

大家认为耳屎就是身体代谢产生的垃圾,要将它彻底清理,保持耳道干净。其实,适当的耳屎也是有一定的好处——既能对耳朵起到润滑作用,也能防止灰尘进入耳道。美国国立卫生研究院研究发现,如果一点耳屎都没有,反而容易引发感染,诱发外耳道湿疹或外耳道炎

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频繁掏耳朵,可能造成外耳道皮肤破损,一旦细菌感染后可能引发急性外耳道炎,出现明显外耳牵拉痛、耳内疼痛、耳阻塞感等症状;若是挖勺耳、棉签进入耳道后,对深浅控制不当就会伤及鼓膜,如:鼓膜被刺破穿孔,会有失去听力的风险。

【耳朵的正确清洁法】

一般情况下,耳屎可借咀嚼、张口等动作自行排出,不需要掏。耳朵难受的时候可尝试这样做。

先用手轻轻拽一拽、揉一揉外耳廓和耳垂。

如果确实有必要掏耳屎,应先洗净双手,将医用消毒棉签浸透温开水后稍稍挤干稍微探入和擦拭外耳道,并且朝一个方向轻轻旋转将耳屎带出。

 

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饭后立刻刷牙保护牙齿?

易损伤牙釉质

刷牙本来是一个好习惯,对大多数人来说,每天早晚两次刷牙已成习惯。但有些人饭后马上刷牙,甚至不管吃了点什么都要刷牙,其实这样反而不利于牙齿健康。

因为在牙冠的表面有一层牙釉质,特别是吃酸性食物或喝果汁后,其酸性物质能使釉质晶体变得松弛。如果此时立即刷牙,容易把釉质晶体轻易刷去,久而久之,牙齿釉质逐渐减少,就容易受到损害。

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因此,饭后宜漱口,半小时后再刷牙

开水烫碗能杀菌?

在外用餐时,你可能会见到这样的“餐前仪式”:撕开餐具包装,倒上热水,开始洗洗涮涮……觉得这样能“消毒杀菌”,用得更安心。

但这样真的有用吗?

1高温消毒需同时满足两个条件

有专家表示,高温消毒要达到效果,必须同时具备两个条件——一个是作用的温度,另一个是作用的时间,缺一不可。

像餐具上常残留的细菌大肠杆菌、沙门菌、霍乱弧菌等,多数要经100℃作用5分钟,或80℃作用10分钟才能死亡;而乙肝病毒在100℃中至少10分钟才能被灭活;

一些不怕“烫”的细菌芽胞需煮沸更长时间,如破伤风杆菌芽胞需60分钟,肉毒杆菌芽胞则需3小时。

 

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而一般情况下,餐厅提供的水温度往往较低,再加上很多人烫餐具最多也就十几秒,并不能保证杀死大多数致病性微生物,最大的作用可能是带走一部分灰尘。

2消毒湿巾擦餐具也不可取

除了用热水烫,还有人用湿纸巾擦拭餐具消毒。但市面上清洁、抑菌的湿纸巾,大多只能用于皮肤清洁,不能起到消毒餐具的作用。

能达到消毒作用的湿纸巾也是用于皮肤或物体表面的消毒,其中的化学成分不能入口,用来擦碗反而增加安全隐患。

所以,外出吃饭尽量去卫生达标的餐馆,也可以自备一套餐具

来源:我是大医生官微

(发布时间: 2022-11-26 下午 3:05:13 | 被阅览 次 | 来源: 离退休工作处 )   

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