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【健康生活】夏季失眠的人多做这三件事!让你每天睡得香香的~
 

【健康生活】夏季失眠的人多做这三件事!让你每天睡得香香的~离退休干部工作 2022-05-14 随着气温越来越高,不少人晚上出现了失眠的问题,晚上睡不好,白天又犯困,人就容易疲乏。俗话说“春养肝,夏护心,秋养肺,冬补肾”,出现睡眠问题了,不妨试着养养心!夏季是养心好时节夏季养心不是单纯地预防心血管疾病这么简单。心主血脉,心阳一旦受损,会影响血在身体里的正常运动,气短、乏力、疲倦、睡不醒、汗出不止、体力不济等...

【健康生活】锻炼反而可能伤身?!这8种方式我劝你放弃
 

【健康生活】锻炼反而可能伤身?!这8种方式我劝你放弃离退休干部工作 2022-05-13  晨练到底是空腹锻炼好还是吃点儿东西再去锻炼好呢?今天来说说关于运动的常见误区及正确运动的方式 谷伟军 中国人民解放军总医院第一医学中心内分泌科主任医师这个问题近几年国内包括国外都做了一些研究,从大部分的研究结果来看,普遍认为空腹锻炼从脂肪的燃烧、利用及减重的这个角度来说,都优于餐后运动。2020年就有一项国外研究,这个研究...

【健康生活】外出采购要注意啥?网购取货如何更放心?请看这里!
 

【健康生活】外出采购要注意啥?网购取货如何更放心?请看这里!离退休干部工作 2022-05-12  疫情防控期间,买菜成为很多人的“心头事”。外出采购需要注意什么?网购取货如何才能更放心?来自国家卫生健康委员会的疫情期间安心采购防护小贴士,一起来看。外出采购防护好 速战速决别聚集到超市、菜市场采购的人们,出发前请牢记:装备齐全,速战速决。出门前应正确佩戴口罩,确认口罩的密闭性后再动身。超市的环境相对密闭,戴...

【健康生活】夏季吃姜有三个理由!学会两个吃法,血脂好了、感冒少了~
 

【健康生活】夏季吃姜有三个理由!学会两个吃法,血脂好了、感冒少了~离退休干部工作 2022-05-11  俗话说:冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方。立夏之后,您家里准备生姜了吗?我国人民食用生姜的悠久历史,《论语》中就有孔子“不撤姜食”的记载。中医认为,生姜味辛,性微温。入脾、胃、肺经。具有发汗解表、开胃健脾、除湿解毒、温肺止咳、散寒止痛、温中止呕等功效。那么,夏季吃姜,到底有哪些好处呢?01增食欲、促消化夏季...

【健康生活】什么?这样的鸡蛋是“激素鸡蛋”?别怪我告诉你晚了
 

【健康生活】什么?这样的鸡蛋是“激素鸡蛋”?别怪我告诉你晚了离退休干部工作 2022-05-10 鸡蛋是我们餐桌上的常客无论是水煮还是煎炒都很美味有网友就提出疑问最近市面上出现了一种“无菌蛋”据说不含沙门氏菌,可以达到生吃的标准而且富含类胡萝卜素,比普通鸡蛋更有营养想问问真的是这样吗?对于鲜鸡蛋里面的沙门氏菌,大家不用过分担心。只要在烹饪过程中,将鸡蛋加热到80摄氏度以上,持续5分钟,这些沙门氏菌就能够被杀灭...

【健康生活】疫情期间,这份安全采购提示请查收!
 

【健康生活】疫情期间,这份安全采购提示请查收!离退休干部工作 2022-05-08 疫情期间,买菜成为很多人的头等大事。外出采购需要注意些什么?网购取货如何才能更放心?这份疫情期间安心买菜指南送给您!1外出采购防护好速战速决别聚集到超市、菜市场采购的人们,出发前请牢记:装备齐全,速战速决。● 出门前应正确佩戴口罩,确认口罩的密闭性后方动身。超市的环境相对密闭,戴口罩是防止飞沫传播的最好防护措施。● 做好手卫生...

【健康生活】你会用小拇指托住手机吗?收下这则医生提醒!
 

【健康生活】你会用小拇指托住手机吗?收下这则医生提醒!离退休干部工作 2022-05-06 大家有没有仔细观察过自己拿手机的姿势?是用整个手掌握持手机还是用小拇指托住手机呢?  近日“长时间握手机导致小拇指变形”话题引发网友热议有网友发现自己的小拇指出现明显的弯曲记者也观察发现一直托着手机的左手小拇指即使不拿手机时也有明显凹陷 东南大学附属中大医院康复医学科副主任治疗师马明表示,这确实很有可能与长时间握持物品...

【健康生活】注意!做咽拭核酸检测前别做这些事,当心影响结果!
 

【健康生活】注意!做咽拭核酸检测前别做这些事,当心影响结果!离退休干部工作 2022-05-04 近期,全国疫情形势呈现逐渐企稳态势,但地区之间交叉输入影响明显。为有效阻断疫情传播,核酸检测必不可少。那么,咽拭核酸采样时个人应该如何做,才能更有效地预防个人感染呢?华中科技大学同济医集团附属同济医院感染科副主任郭威提醒大家,在做咽拭采核酸注意以下六点:1、口咽拭子核酸检测采集前喝水或进食会冲淡附着于咽部的病毒...

【健康生活】水龙头选不对,等于每天喝"毒水"?怎么挑选?记住这几点…
 

【健康生活】水龙头选不对,等于每天喝"毒水"?怎么挑选?记住这几点…离退休干部工作 2022-05-02 本文审稿:李学杨,中科院大连化物所博士后水龙头可以说是每个家庭,使用频率最高的厨卫设备之一。其质量是否合格、设计是否合理,都将对一家老小的健康及生活品质产生长远影响。 央视曾经播出过一期节目,对10户家庭的隔夜水进行检测,结果发现3户家庭水样金属污染物——铅析出超标! 难道选水龙头选不好,等于每天在喝有毒的...

【健康生活】这5个时刻最好别喝茶,不养生还易致病~
 

【健康生活】这5个时刻最好别喝茶,不养生还易致病~离退休干部工作 2022-05-01 我国的茶文化源远流长,闲时饮茶,不但陶冶情操,更有益健康。不过,下列几个时刻可不宜饮茶!喝茶要按体质 小贴士:有睡眠障碍的人群,建议午后就不要再喝茶了,尤其是睡眠不好、入睡困难的人,可以清晨起来喝一杯普洱茶或黑茶,因为茶有生清的作用,上午需要阳气向上升发的,对于我们的身体是非常有好处的。来源:本文由养生中国综合自广东省中医...

【健康生活】又一批人因为泡脚进了医院!医生提醒:这4种人真的不适合泡脚!
 

【健康生活】又一批人因为泡脚进了医院!医生提醒:这4种人真的不适合泡脚!离退休干部工作 2022-11-15  11月6日,据浙江省杭州市第三人民医院官微,近来医院门诊接连接诊了几位爱泡脚的患者。他们泡完脚后,非但没养生,还出现了肉眼可见的“不适”。 1. 每天泡脚半小时,发红的皮肤“焊”在了腿上 50多岁的吴先生(化名)是一位网约车司机。一天近十个小时的工作之后,他常常感觉到双脚麻木、酸胀。 收到儿女给他买了泡脚桶后...

【健康生活】《中国居民膳食指南(2022)》核心推荐
 

【健康生活】《中国居民膳食指南(2022)》核心推荐离退休干部工作 2022-06-12  膳食指南是健康教育和公共政策的基础性文件,是国家实施《健康中国行动(2019-2030年)》和《国民营养计划(2017-2030年)》的一个重要技术支撑。2022年4月26日上午,《中国居民膳食指南(2022)》发布会在京举行。《中国居民膳食指南(2022)》提炼出了平衡膳食八准则:一、食物多样,合理搭配;二、吃动平衡,健康体重;三、多吃蔬果、奶类、全...

【健康生活】护心、护血管、护脑,多吃这些食物,就在我们身边!
 

【健康生活】护心、护血管、护脑,多吃这些食物,就在我们身边!离退休干部工作 2022-06-10 2020年3月,刊发的一项英国研究发现,健康人吃完火龙果,短期内就可改善血管内皮功能和动脉僵硬度,这可能与火龙果富含甜菜碱有关。这也恰恰说明,每日的饮食会对身体产生一定影响。在此,推荐一些保护心脏、血管,保护大脑防痴呆的食物。保护血管、心脏的7种食物联勤保障部队第983医院心血管内科副主任医师王星2022年4月在人民日报健...

【健康生活】不同位置“肚子痛”代表什么?看这张图就知道,有些腹痛忍不得!
 

【健康生活】不同位置“肚子痛”代表什么?看这张图就知道,有些腹痛忍不得!离退休干部工作 2022-06-08 生活中肚子痛很常见,但引起腹痛的原因却有很多。肚子痛千万不能大意,因为肚子里有很多器官,不少重大疾病就是以腹痛为首发症状。魏倩/绘腹痛“九宫格”,建议收藏 四川省人民医院急救中心副主任医师陈锋2022年6月在成都商报四川名医公众号介绍,可将腹部大致分为以下9个区域,不同区域里的器官是不同的,因此也对应着不...

【健康生活】芒种多吃“五鲜”,健康不请自来!会吃的人,身体更强壮~
 

【健康生活】芒种多吃“五鲜”,健康不请自来!会吃的人,身体更强壮~离退休干部工作 2022-06-07  芒种后,就进入了一年中降水量最多的时节,35℃以上高温天气也越来越多了。芒种期间热蒸湿动,所以饮食养生宜掌握清淡祛湿、清热生津的原则。 芒种,吃时鲜GIRAIN IN EAR 荔枝应季上市的荔枝具有补脾益肝、理气补血、温中止痛、补心安神的功效。荔枝虽好但性温,容易上火的人不可多食,俗话说:一颗荔枝三把火,一天的食用量最好...

【健康生活】警惕!这6种食物别再二次加热了,吃不完最好扔掉
 

【健康生活】警惕!这6种食物别再二次加热了,吃不完最好扔掉离退休干部工作 2022-06-06 日常生活中我们难免会有吃不完的剩饭菜对于这些剩饭菜再吃的时候一般都会经过加热后食用但是你知道吗有些食物不能二次加热最好还是赶紧扔掉盲目节约并没有任何好处还有可能给身体埋下很多隐患!🍚究竟哪些食物不能二次加热呢?🍚我们又应该如何处理剩饭菜呢?这些食物最好不要二次加热1►菌类食物提到菌类,第一个想到的就是蘑菇,蘑...

【健康生活】踩中5个喝水误区,疾病可能离你不远了
 

【健康生活】踩中5个喝水误区,疾病可能离你不远了离退休干部工作 2022-06-05 俗话说“人以食为天,食以水为先”,每天保持充足的饮水量,对人体皮肤、血管、肠道健康等都起着至关重要的作用。◎维持好皮肤:皮肤水分充足,新陈代谢快,不易长皱纹、色斑等,更显年轻态;◎减少呼吸道疾病:呼吸道粘膜相对湿润,分泌的黏液有助于减少病菌入侵;◎血流更通畅:水分充足,有助于血液运行流畅,血栓风险相对更低;◎预防便秘:充足...

【健康生活】牛奶要喝够也要喝对!搞清楚这12个问题,买牛奶不再迷茫!
 

【健康生活】牛奶要喝够也要喝对!搞清楚这12个问题,买牛奶不再迷茫!离退休干部工作 2022-06-04 众所周知,喝牛奶不仅有利于儿童青少年的成长发育,还有助于成人的骨骼健康。想简单喝个纯牛奶,却容易被市场上种类繁多、名字各异的牛奶“整懵”,究竟如何选择适合自己的牛奶?了解以下12个问题,买牛奶就再也不会迷茫了。1.买牛奶,选常温还是低温?有时间经常买牛奶,有条件冷藏,对牛奶风味要求较高的人:选低温奶。没时间...

【健康生活】常喝冰水会伤胃?喝热的就没事了?这几件事不注意,肠胃病照样找上门…
 

【健康生活】常喝冰水会伤胃?喝热的就没事了?这几件事不注意,肠胃病照样找上门…离退休干部工作 2022-06-02 天气越来越热了,很多人的生活乐趣大概就是饭前饭后来杯冰水,可总有人提醒“不要喝冰的,对肠胃不好”~ 很多人都觉得:冷水不宜喝,而热水则算得上是一副“良药”,感冒、发烧、肚子疼……都强调“多喝”。但你有没有想过,冰水真的很伤胃吗?而我国肠胃病高发,究竟和哪些因素有关?01冰水真的会伤胃吗?很多人觉...

【健康生活】7种“催老剂”藏在日常食物中,尽量少碰!
 

【健康生活】7种“催老剂”藏在日常食物中,尽量少碰!离退休干部工作 2022-06-01 每个人都希望老得慢一点,不过生活中,一些“催老剂”就藏在我们的饮食之中,无形中加速着各个脏器的衰老速度。肝脏“催老剂”:酒精酒精(乙醇)的氧化代谢90%在肝脏中进行。乙醇代谢过程中产生的自由基增多,自由基的过量产生导致了氧化应激状态。氧化应激是导致衰老的重要因素之一,因为它会损害脂肪组织、DNA和蛋白质,进而导致年龄老化有关...

【健康生活】疫情期间,这份安全采购提示请查收!

【健康生活】疫情期间,这份安全采购提示请查收!

离退休干部工作 2022-05-08

疫情期间,买菜成为很多人的头等大事。外出采购需要注意些什么?网购取货如何才能更放心?这份疫情期间安心买菜指南送给您!

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外出采购防护好

速战速决别聚集

到超市、菜市场采购的人们,出发前请牢记:装备齐全,速战速决

● 出门前应正确佩戴口罩,确认口罩的密闭性后方动身。超市的环境相对密闭,戴口罩是防止飞沫传播的最好防护措施。

● 做好手卫生,可使用便携式免洗手消毒液和消毒湿巾。

● 尽量避免触摸公用物品,不要用手触碰脸部、眼、口、鼻。触摸眼、口、鼻前要洗手,用肥皂或洗手液,流动水冲洗20秒。

● 遵循咳嗽、打喷嚏礼仪,咳嗽、打喷嚏时用肘部或纸巾遮掩,口鼻分泌物用纸巾包好弃置于垃圾箱内。

● 选择正规、防控措施落实好的商超,如可观察超市是否实施通风换气、人员分流、健康监测,对超市公共用品、设施和区域是否进行全面消毒。

● 购物时,不要直接用手触碰食物,可将购物小袋套在手上来选购。购买肉类和海鲜等生冷食物时,要与果蔬、熟食等食物分开包装。

● 尽量避开高峰时段,提前列出购物清单,直奔主题,速战速决,尽量减少在超市、菜市场停留的时间。

● 买菜购物时与人保持1米以上距离,尽量别闲聊,更不能拉下口罩交谈、进食。

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网购取货戴口罩

注意做好手卫生

● 线上购物,要选择正规网店,避免购买不明来源的货品。

● 收快递时,优选无接触方式,例如用智能快递接收箱。

● 取快递时,戴好口罩,最好佩戴一次性手套,避免用手直接接触快递的外包装。

● 取完快递,可将外包装袋直接扔进垃圾箱,尽量不带入室内,确要带入时可以采用消毒湿巾六面擦拭消毒或进行喷雾消毒等。

● 拆除外包装后,一定要做好手卫生,包括用流动水洗手或使用手消毒剂。

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特别提醒

食物储存要得当

冰箱不是保险箱

合理的储存方式和储存时间有助于食材的新鲜和卫生。储存粮食时,注意干燥、避光、低温和通风。储存蔬果时可采用冷藏的方式,时间不宜过长。动物肉类和水产品等可冷冻储存,不要反复冻融,以免增加食品安全风险。冷冻冰鲜食品需放在冰箱冷冻室保存时,要与熟食分层存放。烹调、食用冷冻冰鲜食品时,应做到烧熟、煮透。剩菜剩饭放置过久会产生亚硝酸盐,尽量现做现吃。

来源:国家卫生健康委员会官网、健康中国

(发布时间: 2022-11-18 上午 10:06:29 | 被阅览 次 | 来源: 离退休工作处 )   

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