【健康生活】心脏受不了的4种喝水方式，希望你一个都别占！
离退休干部工作 2022-10-10
水是生命之源，对于鲜活的生命来说至关重要。让两个人7天不吃饭和7天不喝水，7天过后，肯定是一直没有喝水的人奄奄一息的。因为水的重要仅次于我们一刻都离不开的氧气。《中国居民膳食指南》建议我国成人每天要喝1500毫升以上的水。
水进入身体之后会经历什么？
很多人对于水的认知就是可以解渴，喝进身体之后过一会儿就会变成尿液排出身体，其实过程并不是这么简单的。
当水进入身体之后会兵分两路，一路进入肠胃，缓解肠胃的干燥预防便秘。另一部分就是回去血液里面，然后跟随血液大军流遍全身的组织、器官。水就像一块砖，哪里缺水哪里搬。但一开始进入肠胃的水分被干燥的肠胃喝得差不多之后，剩余的水分随后也会被肠道吸收进入血液里，参与身体血液循环。
为什么那么多的水喝进身体之后，排出的尿液就是一点点？
那是因为水分不仅仅是缓解肠道的干燥，身体全身各个系统也会利用好水分的，不然你以为我们的唾液、消化液是哪里来的，这些身体组织液的主要构成成分就是水。
让带有水分的血液在身体里面充分的循环过后，身体新陈代谢产生的废物混合着水分就会被送到肾脏，肾脏会对这个废弃物重吸收，过滤真正对身体没用的物质之后，剩余的脏东西和水分就会被送进膀胱形成尿液，最后被排出身体。
有以上水在身体里面的种种经历可以知道，水确实是生命之源，如果没有了水，生命就会变得没有价值，生命离不开氧气，同时也离不开水。没有水不行，但是喝错水还会“伤心”，让心脏病离你越来越近。
1. 过猛喝水
过猛的大量喝水会导致大量的水分快速地进入血液，让血液变得稀薄，也会导致身体血液循环加快，心脏像是身体里面的水泵，血流量变大，自然就会增加心脏的负担。就会引发胸闷气短，甚至是心脏衰竭。心脏衰竭患者要是大口喝水，会导致水分滞留，严重病情。建议小口小口地喝，尤其是刚洗完澡、运动完身体缺水的情况下，更要小口喝。
2. 过烫喝水
喝水水温最好是贴合人体温度的，最好是在30-40℃左右，要是过烫就会烫伤口腔壁、食管、胃壁等，增加食管癌的风险。还会让身体迅速处于应激状态，增加心脏的负荷。
3. 过凉喝水
水温过凉会刺激到心脏，因为低温的水会袭击冠状动脉遇冷收缩，影响心脏的工作，不利于血液循环，还会增加患上心绞痛、心梗等疾病发生风险。尤其是冠心病、高血压患者，尤其要注意水温不要过低，实在是不想喝热水，水温也要在20-30℃之间。
4. 频繁喝水
虽然喝水有利于身体代谢和水分的补充，但是喝水过勤的话，也会导致身体血容量增加，增加血管和心脏的负担，尤其是本身就患有心血管方面疾病的患者，这样错误的喝水方式只会加重心脏负担与心力衰竭的风险。
想要避免不幸事情的发生，还是要爱上喝水并正确喝水，避免以上4种错误的喝水方式，明目张胆让水伤害身体也不是聪明人该干的事。
可以看你每天排出的尿液量，一个成年人的膀胱正常是有200-300毫升的容量的，而一天排出来的尿液量在1500毫升以上说明身体是缺水的，按照这样的话，那就是一个人一天最起码要上6次厕所，才说明你的身体是不缺水的。反之就要多喝水了。
但以下几种人是不建议喝很多水：
心力衰竭、高血压、冠心病患者，还有青光眼、肝腹水患者每天不仅要注意水不要喝得过多，而且还要分很多次喝，每次都是小口小口地喝，防止导致病情加重。还有正在服用关于诊治胃黏膜方面药物的人，喝过多的水会将药物稀释，影响药效。吃饭前后水分会稀释胃酸，影响肠胃对食物的消化吸收。睡觉之前喝水会增加起夜次数，影响睡眠质量。
总而言之，水是生命之源，当你口渴的时候，其实你的身体早就处于缺水的状态，所以平时有意无意间就要有喝水的意识。避免错误的喝水方式，让身体不仅健康还“水润润”的。
来源：健康时报
