【健康生活】免疫力下降可能会出现这5个症状,千万要重视~
离退休干部工作 2022-10-11
生活中,总有这么一类人,他们体质较差,总是三天两头生病,一旦生病还很难痊愈。
没错!这是免疫力降低的表现!
出现这5种症状需要重视免疫力
免疫力是人体自身的防御机制,是机体对抗外界致病因素的能力,体现了身体素质的好坏。
免疫力低下极易招致细菌、病毒、真菌等感染,久而久之还可能诱发重大疾病。
01伤口恢复慢,易发炎
不小心被划伤后,普通人体内的免疫力会迅速反应,促进凝血,白细胞聚集对抗人体外的病菌,避免出现炎症。
但是免疫力比较差的人,就可能出现伤口愈合比较慢,两三天还是没有结痂的情况,还有人会出现伤口发炎、溃烂等的问题。
02容易莫名地出虚汗
和他人相比,不管是什么天气都容易出虚汗的人,或许免疫力也比较差。
而且这类人还容易出现盗汗以及睡眠质量不佳等问题。
03容易腹泻,肠胃不适
人体肠胃黏膜也是免疫系统的一道防线。
同样是出去吃饭,饭菜可能确实不太卫生,有人吃完没事,但是有人就会上吐下泻,这也说明免疫力比较弱。
04频繁生病,反复不断
隔三差五就感冒、发烧、咽喉不适,并且在生病后需要很长时间来康复,也能说明自身免疫力可能比较差。
05无精打采,总觉得累
当人体免疫系统不够健全时,人体就容易出现疲劳、精神不振等问题。
这些行为会“削弱”免疫力
免疫力与生俱来,但也受到很多因素的影响。下列不健康的生活方式,都是降低人体免疫力的危险因素。
01缺少睡眠
长时间的睡眠不足且质量差可抑制免疫反应,导致免疫细胞数量减少或活性降低。
02不爱运动
运动能够刺激免疫系统,增强免疫系统的功能,久坐不动则会导致身体素质的全面下降。
即使只运动几分钟,免疫功能就可以出现良好的变化,只是维持时间相对较短。
一般来说,保证每天20~40分钟的规律运动,就可以全面调动人体的免疫力,并可以在较长时间内维持良好的免疫状态。
03过度劳累
不间断地劳作,机体得不到充分的休息,也会对内分泌系统和免疫系统产生影响,造成免疫力下降。
04不爱喝水
充分饮水能保持呼吸道黏膜湿润,使感冒病毒难以迅速繁殖,增强免疫。
05被动吸烟
被动吸烟与吸烟一样有害全身健康,降低免疫。
06营养不良
免疫细胞产生和发挥功能需要蛋白质、脂肪、糖、维生素、微量元素等多种营养物,当营养物质不足时,免疫器官受损,免疫细胞和免疫分子生成减少,导致免疫力减弱。
07压抑情绪
不良的情绪会扰乱大脑功能,引起机体内环境的失调,从而导致疾病的发生。
08滥用抗生素
滥用抗生素有可能破坏肠道先天免疫力,这也是引起耐抗生素细菌感染的原因。
中医怎么调免疫
在中医理论中,将维持人体机能活动及抵抗、清除各种有害因素的作用都归于“正气”。
正气强弱与否,决定了人体对抗外界致病因素的能力。
早在两千多年前的《黄帝内经》中就指出“正气存内,邪不可干”。
而免疫力低下,大多数情况可归属于正气虚弱的范畴,此时人体表现为对外界环境变化调节能力的下降。
但并非所有免疫力低下都是因为“虚”,某些实证也可导致人体免疫能力降低,如饮食不节、胃中积热时,往往也容易与外邪交织,导致疾病的发生。
因此,出现免疫力低下等问题时,除了要改掉伤害免疫力的坏习惯,还要积极就医、辨证施治,而不是一味进补。
来源:本文由养生中国综合自中国中医药报、中国中医、金兰中医学社等。