【健康生活】记住！生活中，拥有这些特征的人，更容易长寿离退休干部工作  越来越多人注重养生，长寿可以说是养生的终极追求。 那么，什么样的人才能更长寿？不仅你好奇，科学家也在研究、总结。2020年《JAMA》（美国医学会杂志）上刊登了一项研究指出，遗传因素对过早死亡的影响并没有人们想象中那么大，大约只占30%左右。比起遗传因素，社会、环境、行为和生活方式等才是影响死亡的重要因素。另外，即使是受到癌症遗传性的影...

【健康生活】冬季最好的补身方法来了！不用花钱就能提高免疫力，体虚的都看看离退休干部工作 植物需要阳光才能生长，人也同样离不开阳光的滋养。自古以来，晒太阳就为历代养生家所推崇。而在冬日晒太阳，保健效果更是堪比“参汤”！ 冬阳一寸值千金晒太阳被古人叫做负暄，也叫负日、负曝。清代赵学敏在《本草纲目拾遗》中将晒太阳的功效做了阐述：“太阳火除湿止寒僻，舒经络，痼冷，以体曝之，则血和而病去。冬月以旧帛晒，受...

中国是美食的故乡，饮食文化根植人心，因此，不少人对“吃”很是执着，除了要吃好，还要顿顿都吃饱、吃撑，反而给自己带来不少麻烦，教训不可谓不深 适当“挨饿”的好处1延长寿命美国曾有实验证明，将小白鼠的进食量降低30%，其寿命更长，衰老性疾病的发病时间也更迟。2延缓细胞衰老日本科学家发现细胞具有自噬机制，即：细胞在饥饿时，为了给自己的生存提供必需的能量，会吃掉自己体内无用或有害的物质。如此一来，就清理了衰...

离退休干部工作 人到老年，皮肤也像其他器官一样，逐渐衰退和老化，总是会长出一些奇怪的“小肉粒”。 不痛不痒，但但奇丑无比，常出现在我们的颈部、前胸等部位，密密麻麻让人不适，它们到底是什么？ 小小“皮赘”惹人恼在这些小肉粒中，最常见的就是“皮赘”。 医学上，又把它称为“软垂疣”或“软纤维瘤”，是人正常皮肤形成的小增生组织。 它们有多种多样的外观，本质上的差别不大，共同点就是摸起来比较软、一颗颗的比较分...

离退休干部工作 常言道：一日之计在于晨。不少人一直信奉早睡早起的养生观，但在冬天，您最好“懒”一点。 《黄帝内经》指出：冬季适当早睡晚起可养藏体内精气。 尤其是最近寒流频发，体质较弱人群及老年人太早起床外出或可诱发哮喘、感冒、风寒甚至是心脑血管疾病，因此，更要注意——早睡晚起！ 一般来说，冬季时老年人只需要比平时早1～2个小时睡、晚1～2个小时起床就已足够。起床前的几分钟别闲着虽然倡议大家要早睡晚起，...

离退休干部工作 洗头是大家生活当中很平常的一件事，但对中老年人来说，洗头可不能太随便！洗头别太频繁头皮分泌的油脂可以保护头发，使之润泽，并显现出自然的光泽和弹性。 过度清洗反而对头发是一种伤害。 建议油性发质的中老年人，每2~3天洗一次；发质正常者，每周洗1~2次即可。水温40摄氏度为宜洗头时，过冷过热的水都不好！ 过冷的水，会使得皮脂硬化，难于溶解，还会让头皮的血管急剧收缩，久而久之，还会诱发头痛。 用比...

离退休干部工作 脑卒中被称为“人类健康的头号杀手”，俗称“中风”，是一个具有高患病率、高发病率、高死亡率和高致残率的“四高”疾病。10月29日是第16个世界卒中日，呼吁大家“识别卒中早一秒，挽救大脑恢复好。”什么是脑卒中？脑卒中俗称“中风”，是一种急性脑血管疾病，是由于脑部血管突然破裂或因血管阻塞导致脑组织损伤的一组疾病。脑卒中具有发病率高、致残率高、死亡率高、复发率高和经济负担高的“五高”特点，是威...

离退休干部工作 多吃蔬菜有益健康，这话大家都知道。多吃绿叶蔬菜有好处，关注健康的人也都知道。不过，绿叶菜到底有多好？很多人其实还没有那么清楚。 最近十几年来，有关绿叶菜的各种健康好处、研究结果越来越多。比如有益减轻致癌物的危害，有益骨骼健康，有益心血管健康，有益预防认知退化，有益运动成绩等等。最近又有了一个关于维生素K1的新研究结果：绿叶菜里的某种成分与较低的全因死亡风险相关。换句大白话说，所谓降...

离退休干部工作 饮食养生话题受到越来越多人的关注，一些常见的说法是否科学呢？该怎样避免走入饮食养生的误区呢？来听听医生的解答和建议。早起一杯淡盐水？小心盐分摄入过多有种说法认为“早起一杯淡盐水对身体有好处”。我们对这个问题不能一概而论，要因人而异。患有高血压的老年人每天早起喝一杯淡盐水，就会引起盐分摄入过多，反而对身体不好，喝温白开水会更好。吃什么补什么？饮食误区要警惕用中医的观点分析“吃什么补...

离退休干部工作 在新冠肺炎疫情防控进入常态化的今天，结合实际做好居家预防性消毒，是每个家庭都应该重视的事情。那么，居家预防性消毒应该注意哪些问题？日常消毒过程中又有哪些误区需要注意？家有老小，这样消毒更安全！1.普通家庭不用频繁消毒正常情况下，居家做好日常清洁、勤开窗通风即可，并不需要频繁进行室内消毒。 如果家人经常进出医院，或是有家人身体不好、需要严防感染，可定期使用含氯消毒剂或季铵盐类消毒剂，...

离退休干部工作 俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，眼看冬天临近，您准备好吃萝卜了吗？萝卜——秋冬“小人参”萝卜在中国出现的时间非常早，著于两千年前的《尔雅》中称其为“芦菔”并有相关记载。明代李时珍更是对萝卜赞誉有加：“可生可熟，可菹可酱，可豉可醋，可糖可腊可饭，乃蔬菜中之最有利益者。” 中医认为，萝卜有消食、化痰定喘、清热顺气、消肿散瘀之功效，有很高的药用价值。 在萝卜的众多功效中，下面这...

离退休干部工作玉米素有“长寿食品”、“黄金主食”的美称，更可作为“日常保健品”食用！秋天到了，你有什么理由不吃它呢？4个吃玉米的理由玉米全身是宝，不仅含有碳水化合物、蛋白质、脂肪，还含有异麦芽低聚糖、维生素、多糖等大量营养物质，深得营养专家的喜爱。#1保护视力黄玉米中富含叶黄素和玉米黄质，是保护眼睛的强大抗氧化剂，可以吸收进入眼球内的有害光线，辅助保护眼健康。#2促进肠道健康玉米中含有的异麦芽低聚糖...

离退休干部工作健康的一天从起床开始，坚持做好“早晨三件事”，可以帮助你活动关节，增强肺活量，锻炼和保护视力……这三件事不仅做起来简单，坚持下来，效果也超好！第一件事：深呼吸清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，做下面的动作。大约用时4分钟。方法和步骤：第一步：先向左侧，再向右侧，最后仰卧，期间共伸3次懒腰，使关节充分舒展活动。第二步：打哈欠3~5次。第三步：伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动。第二件事：四...

离退休干部工作 俗话说“一夏无病三分虚”，夏季人体大量出汗，消耗了很多内在的能量，所以入秋之后，很多人会感觉疲乏、抵抗力下降。 因此，在深秋时节，最重要的就是补，补对了，秋后各种烦人的小毛病自然就不见了~山药 |秋季第一补|山药为薯蓣科植物薯蓣的干燥根茎。古人曾许给它“薯蓣”“玉延”等美好的名字。 《神农本草经》记载：“山药能补中，益气力，长肌肉。久服耳目聪明，轻身不饥延年。” 李时珍在《本草纲目》中...

离退休干部工作 头痛、颈椎痛、手腕痛、眼睛痛、腰痛、神经痛……这些日常疼痛，你经历过吗？10月11日是世界镇痛日，人民网记者采访了上海市第一人民医院疼痛科副主任张建海，带您了解几乎伴随我们一生的疼痛。从医学角度来看，疼痛是一种令人不愉快的感觉和情绪上的感受，伴有实质性的或潜在的组织损伤。张建海医生介绍，疼痛不仅是某些疾病的症状，其本身就是疾病，可导致睡眠不佳，精神情绪变化，各脏器及系统功能下降等，甚...

离退休干部工作 要说长寿第一菜，海带排第二位，就没别的菜敢排第一位了。海带被称为“海中蔬菜”，含有多种对人体健康有益的物质，而且几乎不含脂肪。一根海带，能抵7种药海带营养美味，不仅“上得了厅堂，还开得了药房”。中医认为，海带味咸性寒，入肝、胃、肾经，具有清热行水、止咳平喘、祛脂降压等功效，现代医学的相关研究也证实了这一点。#1天然的“二甲双胍”高血糖，除了服用药物控糖外，天然的“二甲双胍”——海带...

离退休干部工作 不喝水一定会生病，因此，“多喝水”是很多人的口头禅，但是，多喝水真的好吗？ 其实，喝水不在于多，而在于会不会喝。为了您的身体健康，学会科学的饮水方法很重要。喝水，适合自己最好最新版的中国居民膳食指南中指出，一般健康成人每天要喝1500~1700毫升的水。 大约相当于普通包装矿泉水3瓶，或者一次性纸杯8杯的量。 高温作业等出汗多的人群，饮水量还可适当增加。 不过，上述的数字也只是一个建议量。 清代...

离退休干部工作 衰荷滚玉闪晶光，一夜西风一夜凉。白露自夏至节气一阴生起，暑热中便开始萌生一丝寒气，直至白露节气，地面上的热气渐渐潜伏入地面以下，秋凉渐盛。 秋季，天气下肃，地气收敛，空气开始变得干燥。因此，白露养生当注重保暖与润燥。白露起居·早睡早起在一年四季中，白露是昼夜温差最大的节气，虽然白日间仍有一丝热气，但一入夜，我们就能感受到丝丝凉意。 此时，大自然的阳气逐渐收敛，阴气将越来越盛。从中医...

离退休干部工作服药喝水是人们司空见惯的事情，就好像吃饭穿衣一样再自然不过了。可是，服药该喝多少水？能不喝吗？什么情况下应该多喝？什么情况下应该少喝？这些事儿不好好理理可是会影响药效发挥的。用药无小事，一起来了解服药喝水的奥秘吧！服药时喝水不仅仅是为了吞咽方便，总体说来，增加饮水量可以提高溶解度低及用量较大的药物的血药峰浓度，加快达峰时间，从而提高这些药物的生物利用度和疗效。 所以，服药时一般应用...

离退休干部工作 B族维生素是人体必不可少的营养素，也是一个豪门大户，不仅成员众多，而且个个本领高强。 最常见的B族维生素总共有8种：维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、烟酸（维生素B3）、泛酸（维生素B5）、维生素B6（吡哆素）、生物素（维生素B7）、叶酸（维生素B9）和维生素B12（钴胺素）。 每一种B族维生素都能缓解很多小毛病——维生素B1——脚气病、神经炎维生素B1又称硫胺素，是体内多种代谢所需要的重要辅酶...